Garuda, tra yoga e tai-chi, per il benessere psicofisico.

 

garuda

Si chiama Garuda, la nuova disciplina che promette tonicità ed elasticità.

Garuda, in Italia non è ancora molto conosciuta eppure questa disciplina, che s’ispira alla tradizione orientale, spopola all’estero. Adorata da Gwyneth Paltrow e Madonna, regala tonicità al corpo. Come? Grazie al mix tra yoga,danza e tai-chi.

Metodo d’allenamento ideato da James d’Silvia, racchiude i principi base del Pilates, le tecniche respiratorie dello Yoga e l’equilibrio della danza. Il nome deriva da un famoso volatile della mitologia Hindu, che cambia forma in relazione alla funzione che svolge. Proprio per questo si potrebbe definire il Garuda una sorta d’ibrido, un metodo in continua evoluzione.

Diviso in quattro classi, principiante, intermedio, avanzato ed esperto, tutti gli esercizi si sviluppano su di un principio base: evitare la ripetizione, il principale ostacolo per il cambiamento. Solitamente i moduli si svolgono a corpo libero, a terra su un materassino e difficilimente si utilizzano attrezzature specifiche. Garuda lavora nello specifico sulla muscolatura e l’allungamento. Tutti gli esercizi sono studiati in modo da favorire lo sviluppo di forza, resistenza e flessibilità. Ciò lo rende particolarmente indicato per chi desidera lavorare sulla postura. Non esistono limiti di età né di condizione fisica. Chiunque è libero di cimentarsi in questa attività, specie chi avverte il bisogno di scaricare lo stress quotidiano.

Non è un caso se spesso una lezione presenta elementi che ricordano la meditazione. Ogni movimento è seguito da una pausa o un allungamento. Questi, uniti alla musica orientale in sottofondo, favoriscono il rilassamento non solo fisico ma anche psicologico. Si tratta quindi di un percorso volto al riequilibrio tra mente e corpo. Un modo perfetto per dedicare attenzioni a sé stessi e ritrovare la giusta, equilibrata energia.

Per scoprire di più sul tipo di esercizi svolti nelle classi e provare a cimentarvi in questa attivià, visitate la pagina dedicata al nostro corso di Garuda Callanetica.

Gravity: l’allenamento per potenziare i muscoli.

gravity

Allenamento che sfrutta la forza di gravità.

Gravity: evoluzione del pilates tradizionale, si tratta di un allenamento che si basa sull’utilizzo del Gravity Training System, utile al potenziamento dei muscoli. Conosciuto anche come GTS, questo metodo di allenamento  è in grado di offrire workout efficaci ma al tempo stesso divertenti. Tutto ruota attorno al macchinario. Composto da un lettino che scorre su due binari inclinabili, permette di aumentare o diminuire la forza e la resistenza in base all’esercizio svolto. Oltre al lettino, il GTS è dotato anche di una torre al quale sono collegati dei pulegge. Ciò è utile per allenare contemporaneamente braccia e gambe.

Sfruttando le 8 diverse inclinazioni del macchinario ed il peso del corpo, si lavora sfruttando la forza di gravità. Oltre all’allungamento ed alla tonificazione, i benefici ed i vantaggi che derivano da un allenamento di questo tipo sono molteplici:

  • La posizione assunta per eseguire gli esercizi consente di non gravare sulla schiena;
  • La fatica avvertita durante lo svolgimento è inferiore rispetto ad altri esercizi;
  • Si possono allenare tutte le aree del corpo;
  • Il carico articolare è ridotto;
  • Non necessita di pesi aggiuntivi.

Per ottenere maggiori risultati è consigliabile seguire una dieta bilanciata ed abbinare a questo allenamento anche esercizi di aerobica. Al GTS sono solitamente associati quattro programmi di lavoro differenti. Il Gravity System Group è un allenamento di gruppo della durata di circa 30 minuti. Gravity System Personal, allenamento che si focalizza su una sola persona e che riprende le modalità del Group. Gravity System Pilates, che si basa su esercizi derivati, appunto, dal pilates. Gravity System Post-Rehab, perfetto per chi ha bisogno di riabilitare muscoli o preveniri infortuni.

Le nostre paleste offrono corsi di Gravity, perfetti per le persone di tutte l’età. Vieni a trovarci e prova i corsi!

Acqua boxe e acqua combat

Acqua boxe: la fitboxe in piscina per dimagrire e rassodare.

Acqua boxe e acqua combat

L’allenamento in acqua di tendenza.

Acqua boxe e acqua combat sono la soluzione ideale per chi vuole fare movimento ma non ama il sudore. Basta armarsi di costume,  guantoni e scendere in acqua accompagnati dalla giusta musica. Sono sport indicati per tutti, in quanto si mette in moto qualsiasi parte del corpo senza che il peso gravi sulle giunture. Allenano cuore e polmoni, e permettono di bruciare un grande quantitativo di calorie. Non solo, l’acqua aiuta a dimenticarsi per quasi un’ora del proprio peso corporeo, non si ha la percezione del sudare e questo alleggerisce il senso di affaticamento.

Protagonisti di queste discipline sono il dimagrimento, la tonificazione muscolare (tanto di gambe e glutei, quanto di braccia, spalle e addome) e il miglioramento delle funzioni cardiaca e respiratoria con un occhio attento a postura ed equilibrio. Sono infatti attività aerobiche che permettono di lavorare su tutto il corpo.

I pugni mettono in moto braccia, spalle, dorsali e pettorali. Addominali e girovita si muovono a ritmo e i calci rassodano cosce e glutei. Basta una sola lezione di acqua boxe o acqua combat per riunire insieme tutti i benefici di boxe, acqua gym e kick boxing.

La nuova tendenza del fitness prevede tutti i movimenti di boxe e fitboxe ma immersi in piscina. Tutti i muscoli coinvolti, risultati certi e nessun avversario da sfidare oltre l’acqua. Ma non serve sapere nuotare, l’attività infatti viene proposta in acqua fino ad un massimo di 1,30 m

Una lezione si svolge in circa 40 minuti, gli esercizi sono eseguiti a cicli e comprende:

  • Prima fase di riscaldamento
  • Cardiovascolare per potenziare muscoli e accrescere la resistenza
  • Bonificazione
  • Defaticamento finale.

Oltre ad essere un’attività sportiva molto divertente e fresca è utile anche per la coordinazione, e mantiene invariato il vantaggio di scaricare lo stress.

Prova i corsi di acqua boxe e acqua combat con noi della Palestra Universo.

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fitboxe

Fitboxe, il mix esplosivo tra fitness e arti marziali per eccellenza.

fitboxe

Dimagrire e scaricare? Via il peso e lo stress.

La fitboxe è un corso di fitness che prende in prestito movimenti e attrezzi dal mondo della boxe.

Questo mix esplosivo vede unirsi tutti i vantaggi tipici di un allenamento aerobico e l’occasione di imparare nuove tecniche di autodifesa.

Potenziamento muscolare, benefici per il sistema cardiovascolare, una delle più grandi innovazioni di questo tipo di allenamento è aver aperto al mondo femminile l’universo delle arti marziali e a quello maschile l’aerobica.

Questa particolare attività si adatta alle esigenze di più categorie di utenti. E’ consigliata per chiunque desideri dimagrire, grazie alla quantità di grassi e zuccheri bruciati in una sola seduta di allenamento. Anche chi vuole mantenersi in forma trova un’attività capace di prevenire malattie cardiocircolatorie. Poi c’è chi vuole rassodarsi, chi rilassarsi e chi semplicemente divertirsi.

Una sessione di fitboxe, può variare per durata dai 50 ai 70 minuti. Prevede solitamente le tre fasi che dovrebbero strutturare l’allenamento di qualsiasi disciplina sportiva. Il riscaldamento, il work-out, ovvero il vero e proprio allenamento e lo stretching finale. Prendendo spunto dallo sport agonistico, prevede ripetizioni di movimenti come pugni e colpi in aria o contro il sacco, piegamenti, e esercizi con manubri o pesetti. Completa poi l’allenamento con squat, affondi e salti.

Tutto questo accompagnato dalla giusta musica per mantenere costante il ritmo.

La fitboxe può essere, quindi, consigliata sia a chi vuole rimettersi in forma in tempi brevi sia a chi sta vivendo un periodo di forti tensioni o ha accumulato un notevole quantitativo di rabbia repressa.

Tonici dalla testa ai piedi, calorie bruciate, stress preso a pugni, è il corso ideale per chi vuole uno sport che avvicini dimagrimento e pillole di disciplina sportiva, vieni a provare il corso in tutte le palestre Universo

Jump: Palestra Universo.

Jump

Jump è un innovativo metodo di allenamento ormai diffuso in molte palestre italiane, soprattutto nella sua versione più famosa: l’allenamento Superjump di Jill Cooper.

Jumping Fitness assicura, infatti, tanto divertimento ma soprattutto tanti risultati visibili grazie al salto sul trampolino elastico. Il risultato sarà un eccezionale training bruciagrassi, tonificante, rilassante e alleato della salute cardiovascolare. Inoltre avendo lo stesso effetto di un massaggio drenante questo allenamento risulta essere anche un forte alleato contro la cellulite. Vengono tonificate cosce, glutei e addome, senza appesantire schiena e caviglie.

Durante una lezione si salta continuamente sul trampolino elastico seguendo i movimenti di esperti istruttori e a ritmi alternati della musica. Questo permette di non mettere a repentaglio la salute e l’integrità delle articolazioni di ginocchia e caviglie ma, al contempo, di bruciare molte calorie, considerate che in soli 30 minuti di allenamento si arrivano a bruciare fino a 400 kcal, e il tutto divertendosi.

Di base si tratta di una combinazione di salti veloci e lenti, di varia intensità e altezza. Si combinano poi anche passi direttamente presi dall’aerobica classica, sprint dinamici e lavoro di potenziamento. Per cui si rafforza il corpo nella sua interezza ma agisce anche sulla mente.

Insomma un toccasana, soprattutto se fatto nei momenti in cui si è particolarmente stanche in quanto è in grado di ricaricare le pile, conciliare il sonno e rinforzare le articolazioni.

Allora, venite a provarlo nelle Palestre Universo… unico effetto collaterale, Relax e tanto Buonumore!!

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virtual trainer palestra prato

Ti piacerebbe allenarti in palestra scegliendo il tuo corso fitness preferito all’orario che vuoi?

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E che ne pensi di organizzare un corso fitness con un gruppo di amici nel giorno e all’ora che preferite?

Non è utopia, è semplicemente RealVT, il nuovo allenamento di gruppo virtuale a disposizione presso la palestra Universo di Prato che permette di allenarti in tutta comodità agli orari che preferisci.

Con RealVT la palestra Universo di Prato vuole fornire un ulteriore servizio a tutti gli abbonati che non vogliono rinunciare agli allenamenti di gruppo ma che per svariati motivi non hanno la possibilità di sempre arrivare puntuali ai corsi programmati in palinsesto.

Il corso in palestra diventa, quindi, on demand!…e la scelta dei programmi è davvero ampia con ben 41 classi a disposizione suddivise in 4 categorie:

Aerobica: Attività essenziali per un lavoro cardiovascolare e muscolare incentrato soprattutto sulla coordinazione e sull’aumento della resistenza aerobica.
Tonificazione: Hanno come obiettivo la tonificazione di tutti i distretti muscolari e la perdita di massa grassa a vantaggio di quella magra.
Cycling: Simulazione di tappe ciclistiche sviluppate su percorsi ideali per un esercizio progressivo e stimolante. Un ottima alternativa al ciclismo tradizionale.
Body & Mind: Corsi studiati per allenare corpo e mente. I principi dello Yoga e del Pilates, fusi insieme ad una buona dose di stretching e di ginnastica posturale, creano il perfetto mix per tornare a vivere in modo corretto.

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Con SKILLMILL puoi finalmente migliorare Potenza, Velocità, Resistenza e Agilità in modo sicuro e con un unico attrezzo.

Nato dalla ventennale esperienza di Technogym come fornitore ufficiale di attrezzatura fitness ai Giochi Olimpici, SKILLMILL™ è il primo prodotto che permette agli atleti di migliorare Potenza, Velocità, Resistenza e Agilità in modo sicuro, coinvolgente ed efficace. Una soluzione unica per offrire un’ampia varietà di esercizi e per consentire sessioni di allenamento efficaci, che incrementano le performance atletiche dei partecipanti.

Sabato 16 aprile 2016 SKILLMILL debutterà presso la palestra Universo di Prato dove è prevista l’inaugurazione di un’area interamente dedicata a SKILLMILL con un ricco programma di sessioni di allenamento aperte a tutti gli sportivi.

E’possibile prenotarsi gratuitamente online collegandosi alla pagina dell’evento oppure richiedere una prova gratuita nei giorni successivi all’inaugurazione cliccando qui.

 

 

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