Le Palestre Universo sbarcano in Versilia

Le Palestre Universo stanno per aprire un nuovo centro in Versilia.

LOGO-UNIVERSO-VERSILIAC’è grande attesa tra tutti gli amanti del fitness per l’inaugurazione del quinto centro del grande marchio Universo.

La nuova Palestra apre nella sede della storica palestra di Lido di Camaiore: la NewSynergym.

La struttura è situata in Via del Secco 195 e potrete facilmente raggiungerla come più vi è comodo: in auto, bici o moto, da Viareggio ma anche da Marina di massa, Camaiore e Massarosa.
Si trova a soli 300 metri dall’autostrada Aurelia e la pista ciclabile è un ottimo percorso per arrivare alla nuova sede.
La palestra dispone inoltre di un parcheggio per auto, moto e biciclette.

Ma soprattutto la nuova palestra sarà attrezzata con macchinari di ultima generazione, e corsi di ogni tipo, dal total body al pilates, dal group workout alla stanza bike, con standard estremamente elevati nonché caratteri del tutto innovativi rispetto alle aziende concorrenti.
Troverete quindi svariate possibilità di allenamento, da quelle più classiche (come il cardio e l’allenamento con macchinari o pesi liberi) fino ai corsi di gruppo (per migliorare la forza, la resistenza o anche solo per rilassarsi) e alle tecniche più moderne e innovative.
Un’offerta, dunque, sempre orientata all’alta qualità.

Insomma il vero universo del piacere per tutti gli appassionati di sport e fitness in generale. Moderni macchinari e grandi vetrate sul mare, per correre sul tapis roulant o seguire una più classica tabella di esercizi abituali ammirando l’infinita distesa del mare, che donerà ancor di più un senso di benessere assoluto e certamente sarà da stimolo per migliorare i propri risultati.

Naturalmente tutti gli iscritti ai 4 centri di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo potranno usufruire della palestra di Lido di Camaiore nei fine settimana.

PROSSIMA APERTURA UNIVERSO VERSILIA

Via del secco 195, Lido di Camaiore (LU) 55041
info@palestrauniverso.it
versilia@palestrauniverso.it

Riapertura delle Palestre Universo

Riapriamo tutti i centri Universo!

Siamo felici di annunciarvi che lunedì 25 maggio riapriremo tutte le Palestre Universo: Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

Dopo quasi tre mesi di chiusura dei centri a causa dell’emergenza sanitaria dovuta al Covid-19, possiamo finalmente riaprire le porte delle nostre palestre e riprendere i corsi. Tutti e quattro i centri saranno aperti con gli stessi orari di prima della chiusura, ma i corsi subiranno delle variazioni per rispettare le normative. È importante riprendere la nostra vita normale, ma è ancora più importante farlo in completa sicurezza.

Ricordiamo che ogni cambiamento e ogni variazione dei servizi offerte dalle Palestre Universo, sono TEMPORANEI, solo finché non potremo tornare all’attività tradizionale.

Trovate tutti gli orari di apertura dei centri nella sezione CONTATTI.

PRENOTAZIONE DEI CORSI ONLINE

È possibile frequentare i corsi delle Palestre Universo prenotando online nella sezione dedicata a ogni centro. Di seguito i link, che potete trovare anche nel menù sotto la voce “ACQUISTA E PRENOTA”.

Prato – Clicca qui

Pistoia – Clicca qui

Empoli – Clicca qui

Montemurlo – Clicca qui

NOVITÀ PALESTRE UNIVERSO

Dal giorno della riapertura delle Palestre Universo, ci saranno delle novità in ogni centro. Abbiamo pensato di allargare i nostri orizzonti nella tecnologia per permettervi di allenarvi anche da casa in completa sicurezza. Venite a scoprire le novità!

Nuove regole dei centri

Abbiamo provveduto a realizzare e mettere bene in mostra la lista delle nuove regole da seguire all’interno delle palestre. Vi ricordiamo che le nuove regole sono TEMPORANEE, e che hanno l’unico scopo di proteggere voi e noi in questa fase.

Vi aspettiamo nel centro più vicino a voi per riprendere insieme ad allenarci e divertirci!

Lo staff delle Palestre Universo

Nuove regole palestre

Palestra-Universo-dirette-Facebook

Le dirette Facebook di Palestra Universo

Da qualche settimana la Palestra Universo insieme a tutti gli istruttori allenano e intrattengono la propria comunità con dirette su Facebook.

L’emergenza sanitaria ha portato, sfortunatamente, a una quarantena che ormai dura da oltre un mese, costringendo molte attività a chiudere. Le palestre sono un luogo di ritrovo e, come tale, sono state tra le prime attività a dover chiudere, per la sicurezza degli iscritti. L’unica nota positiva è che viviamo in un’era digitale, in cui è possibile fare quasi tutto online, compreso gli allenamenti. Seguire un corso di fitness online non è la stessa cosa di allenarsi in palestra con un istruttore in carne e ossa che può seguirti, consigliarti e correggerti, ma è un modo per non perdere i progressi fatti e restare in forma.

Ogni fine settimana aggiorniamo il sito con gli orari dei corsi settimanali, dal lunedì al venerdì. La fascia oraria va dalle 11.00 alle 18.30. Seguire le nostre lezioni in diretta su Facebook è molto semplice: basta collegarsi alla nostra pagina Facebook Universo Palestre e mettere il like.

Ora non avete più scuse: continuate ad allenarvi con Universo anche da casa! Condividete i video dei corsi sui vostri profili social con l’hashtag #iorestoacasaconuniverso per rimanere connessi con tutti gli amici del nostro Universo!

Se siete tra i fortunati che sono in modalità smart working e la fascia oraria delle dirette non fa per voi, potrete sempre vedere i video quando siete liberi, oppure iscrivervi al nostro canale YouTube e vedere tutti i video dei corsi fatti dai nostri istruttori nell’ambiente della palestra. Ecco il link del canale YouTube “Palestre Universo” al quale potete iscrivervi; la playlist dei corsi si chiama come il nostro hasthag/slogan #iorestoacasaconuniverso.

power-yoga

Il sabato è Power Yoga!

Vi aspettiamo il sabato mattina alle 11.00, presso la Palestra Universo di Prato con delle lezioni speciali di Power Yoga, naturalmente con Sabrina!

Il PowerYoga è una forma fluida e dinamica di yoga, nato per aumentare resistenza, forza, equilibrio e flessibilità del proprio corpo.

Nella serie del PowerYoga le posture sono collegate tra loro da movimenti di transizione che generano tensione dinamica e costante e ogni movimento è sincronizzato al respiro (vinyasa).

Se non si forza e si resta con il respiro, i benefici sono notevoli. La struttura si rinforza e i muscoli acquistano vigore. Migliora l’elasticità dei muscoli e dei tendini, il controllo e la capacità di ascolto del corpo in generale.

Ne beneficiano anche gli organi interni del corpo, sulla regolazione delle ghiandole endocrine e sul sistema nervoso, contribuendo così a creare le premesse per una salute psico-fisica totale. Si guadagna in termini di equilibrio, resistenza e potenza. Si ricerca l’armonia tra corpo e mente.

Il Power Yoga è consigliato a persone che hanno già una discreta padronanza delle posizioni Yoga.

Si ricorda che i corsi del Sabato e della domenica sono aperti a tutti gli iscritti dei centri Universo, che abbiano un abbonamento Corsi Open o Gold.

Per prenotare basta chiamare lo 0574575184

Valetudo, sul ring vale tutto … o quasi.

Lo sport di origine brasiliana che sta lentamente prendendo piede anche nel nostro Paese si chiama Valetudo.

Valetudo, il nome parla chiaro. Di origine brasiliana questo sport potrebbe essere confuso da tanti per essere una sorta di boxe mista ad arti marziali. Niente di più sbagliato. Il Valetudo è diverso e si caratterizza per una cosa in particolare: sul ring vale tutto … o quasi.

Calci, pugni, gomitate, tecniche di combattimento tradizionali e non. Nel MMA/Valetudo esistono pochissimi limiti. Si tratta di un combattimento a mani nude e a contatto pieno, che si è diffuso in Brasile nella seconda metà dello scorso secolo. Oggi è amato e seguito in tutta la Nazione, forse anche più del calcio. La sua popolarità è arrivata in seguito alla nascita dell’Ultimate Frighting Championship (U.F.C.) torneo ideato da Rorion Gracie, figlio di Helio Gracie, una delle più grandi icone del Brazilian Jiu Jitsu.

Da questa disciplina deriva quella che conosciamo come arte marziale mista (MMA, acronimo di Mixed Martial Art) ovvero un mix di tecniche derivanti da altre arti di combattimento.

Gli incontri di Valetudo sono divisi in round e terminano alla resa di uno dei due avversari. Solitamente ciò avviene dopo pochi minuti, questo perché si tratta di uno sport violento. I corsi che si tengono nel nostro Paese in ogni caso si basano su una versione più soft e meno rischiosa per chi la pratica, pur conservandone la natura adrenalinica.

Non è un caso se le MMA, che attualmente sono emanate da tornei di Valetudo, sono obbligate a sottostare a regole, norme e divieti ben precisi, allo scopo di preservare la salute degli atleti. Salute che nella versione originale e senza filtri del Valetudo, non sempre veniva garantita.

Palestra Universo organizza da tempo corsi dedicati a questa attività. Se interessato contattaci, saremo lieti di fornire tutte le informazioni necessarie.

Walking

Il Walking: cos’è e a cosa serve!

Soprattutto non perdere la voglia di camminare: io, camminando ogni giorno, raggiungo uno stato di benessere e mi lascio alle spalle ogni malanno; i pensieri migliori li ho avuti mentre camminavo, e non conosco pensiero così gravoso da non poter essere lasciato alle spalle con una camminata… stando fermi si arriva a sentirsi malati. Perciò basta continuare a camminare e andrà tutto bene”.
(Soren Kierkegaard – Lettere a Jette)

 

Tutti conosciamo la parola inglese “walking”: significa camminare. Da alcuni anni il Walking viene praticato con grande successo anche in palestra.

Si tratta di esercizi aerobici che si effettuano a ritmo di musica 🎵 sul tapis roulant meccanico. Cioè un tappeto a nastro che, a differenza di quello elettrico, si muove con la sola forza degli arti inferiori.

Le lezioni si svolgono in gruppo, ognuno sul proprio tapis roulant, che è leggermente inclinato rispetto al piano d’appoggio. Ogni macchina è inoltre dotata di una resistenza, che consente un allenamento personalizzato. In questo modo ognuno può regolare l’intensità e lo sforzo dell’ esercizio in base alle proprie esigenze, oltre che alle proprie capacità fisiche.

✔ I BENEFICI DELLA CAMMINATA VELOCE PER IL BENESSERE E LA SALUTE.

Camminare è un vero toccasana per il benessere, lo confermano anche le ricerche in merito. Camminare ad un buon ritmo aiuta a prevenire malattie importanti (come patologie cardiovascolari e diabete) e tiene lontano il tumore al colon.

In particolare, uno studio pubblicato sull’“International Journal of Cancer” conferma che chi fa una passeggiata di un’ ora a passo svelto (camminata veloce) ha il 31% di probabilità in meno di sviluppare il tumore al colon.

Camminare favorisce infatti la motilità intestinale. Ma la camminata veloce favorisce anche il lavoro dell’ ormone insulina che metabolizza al meglio gli zuccheri prevenendo il diabete.

Camminare aiuta inoltre la mineralizzazione ossea (primo passo contro l’ osteoporosi) e mantiene meglio la funzionalità cardiaca allenando il cuore.

Infine, la camminata veloce e l’ allenamento con il Walking aiuta a perdere peso e dimagrire. Con la camminata veloce si consumano più calorie di quelle che consumiamo passeggiando normalmente.

✔ TUTTI I BENEFICI della Camminata Veloce e dell’allenamento con i corsi di Walking:

1 – la camminata veloce aiuta a dimagrire e perdere peso per effetto del lavoro aerobico;
2 – è un’attività ad alta intensità e a basso impatto. Si bruciano molte calorie (alta intensità) ma lo stress a livello fisico è minimo (basso impatto);
3 – tonifica tutto il corpo e in particolare rassoda gambe e glutei;
4 – allena l’ apparato cardio-respiratorio;
5 – combatte il colesterolo;
6 – combatte l’ osteoporosi e l’ alta pressione del sangue; è utile per chi soffre di diabete;
7 – aiuta a scaricare le tensioni e lo stress.

✔ A CHI E’ RIVOLTO IL CORSO DI WALKING IN PALESTRA

Camminare è di certo l’ attività fisica più naturale, atraumatica e priva di rischi per le articolazioni.

I corsi di Walking in palestra sono alla portata di tutti, anche delle persone obese, in sovrappeso, molto sedentarie, o a chi si è appena ripreso dopo un infortunio e una forzata inattività.

L’ uso del cardiofrequenzimetro durante l’ allenamento con la camminata veloce permette di controllare i battiti cardiaci e di mantenerli sempre all’interno di una fascia di valori suggerita dall’istruttore.

Il corso di Walking in palestra consente un allenamento personalizzato perché ognuno può regolare l’ intensità e lo sforzo dell’ esercizio in base alle proprie esigenze e alle proprie capacità fisiche.

Adesso non vi rimane che contattare una delle sedi di Palestra Universo più vicina a voi e venire a provare!

Chiara Ricasoli

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Flying
26 Luglio 2019

Flying: tra tonificazione muscolare e stretching in sospensione.

Il Flying è un’innovativa tecnica di allenamento che sfrutta il peso corporeo e la forza di gravità per giovare sul fisico. Si tratta di una sorta di mix tra pilates, yoga, stretching e danza. Attraverso la strumentazione (solitamente appesa al soffitto) sfruttano tutti i piani dello spazio, ottimizzando i risultati.

Nato nel 2008, l’allenamento (della durata di 60 minuti circa) si divide in quattro principali fasi. Nella prima l’obiettivo è individuare il proprio baricentro e la postura ideale per le fasi successive. In secondo luogo si passa alla sospensione parziale (o totale). Nella terza fase invece i partecipanti si focalizzano sulla tecnica dell’inversione. Infine giunge la fase del rilassamento, con esercizi mirati al defaticamento generale.

Grazie alle manopole di cui è fornita l’amaca, è possibile avvertire meno la fatica, rendendo di fatto il Flying un esercizio adatto a tutti. Quindi non solo a chi desidera migliorare la propria postura ma anche agli sportivi. Il flying è infatti un ottimo allenamento per la prevenzione degli infortuni.

Lentezza, estrema precisione e grazia nei movimenti sono le tre componenti che caratterizzano l’allenamento. L’idea di fondo è quella di aiutare i partecipanti a sentirsi in armonia con il proprio corpo, migliorando in maniera progressiva ma non invasiva. Si avvicina quindi, proprio come lo yoga, all’idea di wellness.

Flying: tutti i benefici.

Il Flying è particolarmente indicato per le persone che seguono uno stile di vita sedentario. Che hanno bisogno di migliorare la propria postura e ritrovare il benessere psicofisico. Inoltre è ottimo per tonificare la muscolatura, migliora la respirazione diaframmatica, ottimizza l’equilibrio e favorisce la concentrazione.

Se anche tu sei interessato a questa attività puoi venire a trovarci presso una delle nostre sedi. Tutti gli indirizzi sono disponibili cliccando qui. Per maggiori informazioni non esitare a contattarci, saremo lieti di aiutarti.

Calisthenics

Cos’è il Calisthenics: Palestre Universo.

Il termine Calisthenics deriva dal greco “Kalos” (bello) e Sthenos (forza).

E’ una disciplina che ti permette di ottenere un fisico forte, muscoloso, agile e funzionale;  che sfrutta principalmente il peso del corpo e la forza di gravità.Cos'è il Calisthenics

A differenza della classica pesistica dove si va ad isolare il muscolo, nel Calisthenics vengono utilizzate contemporaneamente più fasce muscolari, permettendo così di ottenere una maggiore forza e un maggior controllo del corpo, portando ad una condizione di benessere generale.

L’allenamento verrà creato in base all’obiettivo (skill) che si vuole raggiungere. Per esempio la “bandiera umana”, un fisico muscoloso o una buona mobilità, ed è quindi personale.

Gli allenamenti possono durare da un’ora (se in gruppo) alle due ore (per un allenamento personalizzato, per livello e obiettivo); in cui, oltre alla parte di forza, sarà necessaria anche una buona preparazione su mobilità e stretching.

Il Calisthenics è adatto ad ogni persona di qualunque età, sesso e peso.

Se vuoi ottenere un fisico asciutto, muscoloso, una forza esplosiva e funzionale, e soprattutto divertirti imparando nuovi movimenti (skills), il Calisthenics è ciò che fa per te.

Noterai i progressi di settimana in settimana, mettendoti sempre di più alla prova, giorno dopo giorno.

Prossimamente potrai provare tutto questo nel Centro Universo di Prato.

Metti mi piace alla nostra pagina Facebook e presto saprai la data della prima lezione di prova di Calisthenics.

Open BEXT Empoli

Open BEXT Empoli: venerdì 11 gennaio.

Open BEXT Empoli è una giornata promozionale del servizio BEXT Coach,

dove puoi conoscere e provare il servizio di personal training BEXT all’interno di Universo Empoli.

Dalle 9:30 alle 20:00 prova le miniclassi di 30′ con il BEXT Coach.

Prenotazioni al desk e sala attrezzi!

Open BEXT Empoli

X WIIT & MASTERCLASS

VI ASPETTIAMO SABATO 12 GENNAIO PRESSO IL CENTRO UNIVERSO DI PISTOIA CON UN NUOVO EVENTO DEDICATO AGLI AMANTI DELLO SPORT!

Universo presenta un nuovo evento aperto a tutti e guidato dagli istruttori Sasà Nocerino e Stefania Lastrucci.

La mattina dalle 9.00 alle 13.00 percorso EDUCATIONAL dedicato agli istruttori, sia dei nostri centri che esterni.

Il pomeriggio dalle 15.00 alle 17.00 MASTERCLASS aperto a tutti gli appassionati di sport.

 

Scopri il programma ed iscriviti al nostro evento!

 

 

Per ulteriori informazioni:
UNIPROJECT SSD a RL
Via dell’Olmo 15
51100 PISTOIA (PT)
Tel – 0573 400 489
pistoia@palestrauniverso.it