Black Friday Palestra Universo

Black Friday Palestra Universo:

dal 23 al 27 novembre il fitness è scontato del 50%

L’attesissimo Black Friday è arrivato…

Solo per questo weekend

avrete la possibilità di acquistare direttamente online il vostro abbonamento preferito

per uno dei quattro CENTRI UNIVERSO ad un prezzo speciale!!

 


Black Friday Palestra Universo






Approfitta subito di questa straordinaria occasione e comincia a vivere un’esperienza di fitness davvero unica!

La promo è valida nelle palestre Universo di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

Fit Dance Event

Fit Dance Event:

Open Night Sabato 21 ottobre dalle 7:00 alle 24:00.

Il Club Universo di Prato scardina i canoni della palestra che tutti conosciamo…

Rivoluziona, non solo il concetto di fitness, ma anche quello dell’immagine ad esso legato.

Ci dà l’occasione di vivere in un nuovo modo la palestra attraverso il “Fit Dance Event”.

L’evento che consentirà l’accesso alla palestra dalle 7.00 alle 24.00, per vivere un’esperienza veramente particolare.

Con programmi di attività completi. Accesso free nella sala pesi fino alle 23.00. E,  intrattenimento dance sino alle 24.00.

Il tutto pianificato per trasportare, emozionare, coinvolgere, gli ospiti in questo sogno magnifico che tende all’irreale.

La palestra che diventa per un giorno un luogo ibrido, emozionante ed anticanonico.

Dove tutto però continua ad essere incentrato sui concetti di MOVIMENTO, dinamismo, innovazione ed alta tecnologia.

Vi aspetta una miscela esplosiva dei nostri migliori corsi (XT Go Dance, Pole Dance, Aero Dance, Group Cycle, XBTone, H.I.I.T., Cross Well, Combat, Walking ecc)

e un gustoso buffet dalle 22.00

 

  • Dalle ore 07.00 alle 23.00 – Sala pesi FREE OPEN
  • Alle 22.00 Buffet
  • Dalle 22.00 lasciati travolgere dal ritmo incalzante dei brani proposti dai DJ Manuel e Dj Tarek.

INGRESSO LIBERO & SPECIAL PROMO FIT DANCE

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Promo Fit Dance

Promo Fit Dance – Palestre Universo

Promo Fit Dance

In occasione del FIT DANCE EVENT,

le Palestre Universo propongono una promozione shock

per tutti i nuovi clienti…

2 Anni al Prezzo di 1 !

Richiedi maggiori informazioni alla Reception!

La promo è valida nelle Palestre & Piscine Universo

di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

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Isotonic Training

Isotonic Training: prossimamente nelle nostre sale…

Isotonic Training

 

L’isotonic training è una tipologia di allenamento che sicuramente renderà il tuo workout meno stereotipato, più motivante ed anche più divertente.

Il programma è realizzato sia a corpo libero che attraverso l’ausilio di piccoli attrezzi. E,  può tranquillamente sostituire l’allenamento in sala pesi.

“Il tuo corpo diventa il vero attrezzo di cui hai bisogno” per allenarti e restare in forma!

L’isotonic training è un allenamento che sfrutta il movimento isotonico, un tipo di contrazione muscolare.

L’esercizio isotonico mantiene il muscolo ad una tensione costante per tutto il suo range di movimento – Jonathan Sabar, trainer certificato ACE, NCSF, ISSA

La contrazione comunemente chiamata isotonica (a tensione costante) si ha quando un muscolo si accorcia spostando un carico che rimane costante per l’intera durata del periodo di accorciamento.

Tale condizione è puramente teorica. Non è possibile infatti mantenere una tensione muscolare costante durante il movimento di contrazione e dunque al variare degli angoli articolari.

Tuttavia è di uso comune definire come isotonica una semplice contrazione dinamica. Ovvero una contrazione muscolare alla quale segue il movimento delle porzioni di scheletro interessate.

Essa si può dividere in due fasi:

– Fase concentrica o positiva. Quando il muscolo si accorcia sviluppando tensione. (Ad es. sollevando un peso).
– Fase eccentrica o negativa. Quando il muscolo si allunga sviluppando tensione.  (Ad esempio riabbassando lentamente lo stesso peso).

La maggior parte dei regimi di esercizi comprendono esercizi isotonici.

Probabilmente avete già familiarità con molti di loro, quali:

  • Squat;
  • Sollevamento;
  • Pullups;
  • Bench presses;
  • Stacchi;
  • Deadlift.

Isotonic Training è proprio un nuovo allenamento tonificante e dimagrante. Che prevede dei circuiti con macchine isotoniche e cardio.

Il risultato è un allenamento fluido, che non annoia grazie all’alternanza di diversi esercizi.

Bisogna far attenzione a non confondere gli esercizi isotonici con quelli definiti “isometrici”.

Durante una contrazione isometrica, il muscolo non cambia la sua lunghezza. Cosa che invece avviene negli esercizi isotonici.

Benefici dell’Isotonic Training.

La maggior parte degli esercizi isotonici sono conosciuti, popolari e non richiedono attrezzature speciali.

Sono semplici e di facile esecuzione per la maggior parte delle persone. Poiché sono affini ai movimenti che si eseguono ogni giorno al di fuori della palestra.

Ecco perché i movimenti isotonici sono tutti riproducibili biomeccanicamente nella vita di ogni giorno.

È dunque importante eseguirli utilizzando la tecnica corretta.

Quello da noi proposto può considerarsi un allenamento che mira al miglioramento delle prestazioni in molteplici sport.

È  “funzionale” alla maggior parte delle attività quotidiane. Migliorando la performance delle stesse.

Gli esercizi previsti hanno un’azione benefica sul metabolismo osseo. Da non sottovalutare è il fattore “antiage” che ne consegue. Specialmente per coloro che si trovano in un momento ormonale delicato, come la menopausa.

Un ulteriore beneficio è legato al metabolismo dei grassi corporei. Questi vengono utilizzati a scopo prettamente energetico permettendo così la diminuzione della massa grassa e il conseguente aumento della massa muscolare (tono muscolare).

Tra gli altri benefici fisiologici, è bene citare la diminuzione della pressione arteriosa.

Ma anche la diminuzione del colesterolo cattivo, il miglioramento delle funzioni cardio-respiratorie e una maggiore capillarizzazione della fibra muscolare.

Dunque, si tratta di un allenamento che permette di ottenere effetti benefici mirati e intensivi con un impegno di tempo relativamente contenuto.

Ottimo per gli sportivi professionisti e semi-professionisti.  Isotonic Training si può modellare sulle necessità di chiunque; scegliendo gli esercizi e l’intensità giusti per l’obiettivo da conseguire.

Gli obiettivi principali del programma “isotonic training” sono: migliorare lo sviluppo della forza resistente ed il tono muscolare ed il miglioramento della coordinazione e dell’elasticità muscolare.

Non bisogna poi trascurare che questo tipo di allenamento, provoca miglioramenti alle strutture legamentose e tendinee. Aiutando nella prevenzione agli infortuni, migliorando la postura e sviluppando una maggiore stabilità articolare.

È inoltre ridotta al minimo la possibilità di provocare tensioni lombari.

Isotonic Training: tanti vantaggi e qualche svantaggio.

Tra gli svantaggi dell’allenamento isotonico, annoveriamo lo stress miofibroso.

I muscoli diventano abbastanza doloranti durante e dopo l’esercizio fisico. Le sensazioni di fatica durante l’allenamento sono dovute alla produzione di acido lattico. Quelle percepite post workout invece sono dovute dalla microlacerazione miofibrosa.

L’isotonic training può creare un eccessivo accorciamento dei muscoli se non riusciamo a fare sedute di allungamento dinamico e di scarico neuro-fisiologico-muscolare.

La struttura della lezione, come si può già capire, sarà diversa a seconda dell’obiettivo.

A differenza di tutti i corsi proposti in sala fitness, che appartengono alla famiglia delle discipline musicali, questo protocollo non richiede necessariamente da parte dell’istruttore la conoscenza della musica. Questa verrà utilizzata soltanto come spinta motivazionale per la riuscita della stessa.

Questa nuova attività sarà presto disponibile all’interno dei Centri Universo!

Intanto potete scoprirne di più partecipando alla convention del 24 e 25 Giugno!

Per Info 0574575184
universo nuove bike Precor

Qualità ed innovazione, il motore delle palestre e piscine Universo con le nuove bike Precor!

I centri Universo di Pistoia, Montemurlo ed Empoli hanno scelto il programma ufficiale Spinning®

inserendo le ultime bike Precor®

nelle proprie palestre.

Bike che rendono ogni ride un’esperienza unica ed inimitabile.

Alta qualità e design esclusivo per offrire ai propri iscritti il meglio.

Spinning® e Universo: il programma originale nei centri più esclusivi.

Garuda, tra yoga e tai-chi, per il benessere psicofisico.

 

garuda

Si chiama Garuda, la nuova disciplina che promette tonicità ed elasticità.

Garuda, in Italia non è ancora molto conosciuta eppure questa disciplina, che s’ispira alla tradizione orientale, spopola all’estero. Adorata da Gwyneth Paltrow e Madonna, regala tonicità al corpo. Come? Grazie al mix tra yoga,danza e tai-chi.

Metodo d’allenamento ideato da James d’Silvia, racchiude i principi base del Pilates, le tecniche respiratorie dello Yoga e l’equilibrio della danza. Il nome deriva da un famoso volatile della mitologia Hindu, che cambia forma in relazione alla funzione che svolge. Proprio per questo si potrebbe definire il Garuda una sorta d’ibrido, un metodo in continua evoluzione.

Diviso in quattro classi, principiante, intermedio, avanzato ed esperto, tutti gli esercizi si sviluppano su di un principio base: evitare la ripetizione, il principale ostacolo per il cambiamento. Solitamente i moduli si svolgono a corpo libero, a terra su un materassino e difficilimente si utilizzano attrezzature specifiche. Garuda lavora nello specifico sulla muscolatura e l’allungamento. Tutti gli esercizi sono studiati in modo da favorire lo sviluppo di forza, resistenza e flessibilità. Ciò lo rende particolarmente indicato per chi desidera lavorare sulla postura. Non esistono limiti di età né di condizione fisica. Chiunque è libero di cimentarsi in questa attività, specie chi avverte il bisogno di scaricare lo stress quotidiano.

Non è un caso se spesso una lezione presenta elementi che ricordano la meditazione. Ogni movimento è seguito da una pausa o un allungamento. Questi, uniti alla musica orientale in sottofondo, favoriscono il rilassamento non solo fisico ma anche psicologico. Si tratta quindi di un percorso volto al riequilibrio tra mente e corpo. Un modo perfetto per dedicare attenzioni a sé stessi e ritrovare la giusta, equilibrata energia.

Per scoprire di più sul tipo di esercizi svolti nelle classi e provare a cimentarvi in questa attivià, visitate la pagina dedicata al nostro corso di Garuda Callanetica.

fitboxe

Fitboxe, il mix esplosivo tra fitness e arti marziali per eccellenza.

fitboxe

Dimagrire e scaricare? Via il peso e lo stress.

La fitboxe è un corso di fitness che prende in prestito movimenti e attrezzi dal mondo della boxe.

Questo mix esplosivo vede unirsi tutti i vantaggi tipici di un allenamento aerobico e l’occasione di imparare nuove tecniche di autodifesa.

Potenziamento muscolare, benefici per il sistema cardiovascolare, una delle più grandi innovazioni di questo tipo di allenamento è aver aperto al mondo femminile l’universo delle arti marziali e a quello maschile l’aerobica.

Questa particolare attività si adatta alle esigenze di più categorie di utenti. E’ consigliata per chiunque desideri dimagrire, grazie alla quantità di grassi e zuccheri bruciati in una sola seduta di allenamento. Anche chi vuole mantenersi in forma trova un’attività capace di prevenire malattie cardiocircolatorie. Poi c’è chi vuole rassodarsi, chi rilassarsi e chi semplicemente divertirsi.

Una sessione di fitboxe, può variare per durata dai 50 ai 70 minuti. Prevede solitamente le tre fasi che dovrebbero strutturare l’allenamento di qualsiasi disciplina sportiva. Il riscaldamento, il work-out, ovvero il vero e proprio allenamento e lo stretching finale. Prendendo spunto dallo sport agonistico, prevede ripetizioni di movimenti come pugni e colpi in aria o contro il sacco, piegamenti, e esercizi con manubri o pesetti. Completa poi l’allenamento con squat, affondi e salti.

Tutto questo accompagnato dalla giusta musica per mantenere costante il ritmo.

La fitboxe può essere, quindi, consigliata sia a chi vuole rimettersi in forma in tempi brevi sia a chi sta vivendo un periodo di forti tensioni o ha accumulato un notevole quantitativo di rabbia repressa.

Tonici dalla testa ai piedi, calorie bruciate, stress preso a pugni, è il corso ideale per chi vuole uno sport che avvicini dimagrimento e pillole di disciplina sportiva, vieni a provare il corso in tutte le palestre Universo

Jump: Palestra Universo.

Jump

Jump è un innovativo metodo di allenamento ormai diffuso in molte palestre italiane, soprattutto nella sua versione più famosa: l’allenamento Superjump di Jill Cooper.

Jumping Fitness assicura, infatti, tanto divertimento ma soprattutto tanti risultati visibili grazie al salto sul trampolino elastico. Il risultato sarà un eccezionale training bruciagrassi, tonificante, rilassante e alleato della salute cardiovascolare. Inoltre avendo lo stesso effetto di un massaggio drenante questo allenamento risulta essere anche un forte alleato contro la cellulite. Vengono tonificate cosce, glutei e addome, senza appesantire schiena e caviglie.

Durante una lezione si salta continuamente sul trampolino elastico seguendo i movimenti di esperti istruttori e a ritmi alternati della musica. Questo permette di non mettere a repentaglio la salute e l’integrità delle articolazioni di ginocchia e caviglie ma, al contempo, di bruciare molte calorie, considerate che in soli 30 minuti di allenamento si arrivano a bruciare fino a 400 kcal, e il tutto divertendosi.

Di base si tratta di una combinazione di salti veloci e lenti, di varia intensità e altezza. Si combinano poi anche passi direttamente presi dall’aerobica classica, sprint dinamici e lavoro di potenziamento. Per cui si rafforza il corpo nella sua interezza ma agisce anche sulla mente.

Insomma un toccasana, soprattutto se fatto nei momenti in cui si è particolarmente stanche in quanto è in grado di ricaricare le pile, conciliare il sonno e rinforzare le articolazioni.

Allora, venite a provarlo nelle Palestre Universo… unico effetto collaterale, Relax e tanto Buonumore!!

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Acquagym tutti i benefici

Acquagym tutti i benefici | Palestra Universo|.

Acquagym tutti i benefici

Acquagym Prato – Palestra Universo!

Rispetto agli sport “d’aria”, l’Acquagym, ovvero la ginnastica in acqua, ha un effetto “allenante” superiore.
Probabilmente per questo è una delle discipline fitness di maggior successo fra le donne di ogni età, infatti, snellisce, tonifica, non fa sudare e soprattutto, è divertente.

Sono almeno due le peculiarità che ne hanno garantito un successo così alto: non è faticosa come lo sport “all’asciutto” e garantisce risultati rapidi e a volte persino migliori delle classiche proposte fitness. Lavorando in acqua, tutte le parti del corpo sono costantemente massaggiate, il che contribuisce al rassodamento della pelle e dona un immediato effetto più levigato e compatto.

Proviamo allora a vedere quali e quanti benefici si celano nel corso di acquagym.

Partiamo col dire che oltre che fare molto bene alla salute, l’acquagym è anche un’attività ricreativa, divertente che si svolge seguendo il ritmo della musica ed in compagnia di altre persone, favorendo quindi anche la socializzazione.

Inoltre:

– Fa dimagrire e soprattutto modella il corpo senza il rischio di fare aumentare troppo la massa muscolare, come spesso avviene con gli esercizi in palestra.

– Aiuta a combattere in modo davvero efficace la cellulite, mentre vengono eseguiti gli esercizi si sfrutta la pressione dell’acqua — 800 volte superiore a quella dell’aria – che ha un effetto benefico sui tessuti adiposi

– Aumento del potenziale muscolare

– Allungamento dei muscoli

– Rimodellamento della silhouette (vita assottigliata, petto tonificato, schiena rinforzata, braccia, cosce e gambe affusolate, glutei rassodati e ventre più piatto)

– Incrementa la resistenza di cuore e polmoni

– Migliora la circolazione sanguigna e linfatica, combattendo efficacemente il senso di pesantezza agli arti inferiori, le varici e la ritenzione idrica

– Cura l’artrosi (ricordiamo che l’acquagym nasce proprio come ginnastica riabilitativa per poi diventare sport a tutti gli effetti).

Certamente un allenamento adatto a tutti. Perfetta per chi ha problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale, consigliata anche per chi soffre di artrosi, adatta anche in gravidanza, praticabile anche da chi non sa nuotare…

Ideale per le persone in sovrappeso. L’acqua attenua il peso del corpo aiutando a sentirsi agile e ad eseguire i movimenti senza sollecitare troppo le articolazioni. Consigliato durante la gravidanza, poichè non vi è alcun pericolo di impatti traumatici. Largamente diffuso anche tra i soggetti più anziani. Per tenersi attivi e migliorare il proprio stile di vita senza rischi per le articolazioni. Sopratutto, ideale per le persone che devono seguire un percorso di riabilitazione; come visto infatti la ginnastica in acqua nasce proprio come tecnica dolce per ripristinare la funzionalità delle articolazioni.

Infine, è uno sport davvero divertente, oltre ad aiutarci con la linea migliora notevolmente l’umore! Gli esercizi a tempo di musica, permettono di scaricare le tensioni e lo stress . Questovi farà sentire meglio con voi stessi lasciando sfogare tutto l’accumulo della routine quotidiana.

L’acquagym possiede tutti i requisiti necessari per avvicinare e appassionare al fitness anche le più incostanti.

Contattate adesso le nostre sedi – Prato, Pistoia, Empoli, Montemurlo – per avere maggiori info sui corsi!

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Corsi Nuoto Bambini

Corsi Nuoto Bambini – Palestra Universo Pistoia.

Corsi Nuoto Bambini

Corsi Nuoto Bambini: benessere, forma fisica e salute.

Le lezioni previste per i nostri corsi nuoto bambini hanno l’obiettivo di migliorare le capacità coordinative e di galleggiamento dei vari stili nuotatori.

Il nuoto, si sa è uno sport molto consigliato anche in tenera età poichè consente di mantenere o migliorare la forma fisica ma sopratutto di migliorare il benessere e la salute dei piccoli, il tutto naturalmente divertendosi!

I benefici sono molteplici non solo per il fisico ma anche per la mente:

– sviluppo armonico del corpo

– sviluppo della coordinazione

– migliora le capacità polmonari, quindi la respirazione

– migliora la capacità di attenzione e concentrazione

– migliora le attitudini e le capacità di apprendimento

– aumenta l’autostima e la fiducia in sè stessi

– libera da ansie e stress

– stimola la produzione di endorfine, provocando sensazione di benessere

– favorisce la perdita di massa grassa, senza provocare perdita di peso.

Essendo una disciplina completa, è consigliato sin dall’infanzia, ovvero dai 3 mesi in sù;.
Proprio durante questa fase di vita e sino all’adolescenza consente, infatti, di sviluppare l’impalcatura ossea e muscolare in modo armonico e proporzionato.

Visitate adesso il sito o venite a trovarci in sede per richiedere tutte le informazioni su i corsi nuoto bambini!