PILATES3

PILATES

Durata

50
MINUTI

Intesità

fire-medium

MEDIA

Il metodo Pilates mira alla conoscenza del proprio corpo.
È incentrato sul controllo dei muscoli posturali, attraverso esercizi specifici che richiedono, al tempo stesso, il lavoro di corpo e mente. Vengono combinate tecniche di respirazione, coordinazione, stretching e tonificazione al fine di sviluppare la flessibilità e rinforzare i muscoli del piano profondo del tronco che sono molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.
In particolare il punto cardine è la tonificazione e il rinforzo della “Power House”, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare che sono di supporto alla colonna vertebrale, fondamentali per mantenere bilanciato il corpo.
Gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su un tappetino, o con l’ausilio di piccoli attrezzi, della palla o degli elastici.

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