SPRINT8 12

CYCLE SPRINT 8

Durata

30
MINUTI

Intesità

fire-hard

ALTA

Lo Sprint 8 è un programma di allenamento basato sull’intensità, che consente di costruire muscoli e bruciare grasso in modo rapido ed efficace.
Composto da quattro parti:
riscaldamento rappresentato da tre minuti di graduale aumento della frequenza cardiaca;
sprint sono 30 secondi nei quali bisogna dare il massimo;
intervallo di recupero attivo a fine di ogni sprint dove si abbassa il livello di intensità e di frequenza cardiaca;

raffreddamento  riduce drasticamente l’intensità e passa ad un ritmo di esercizio lento di circa due minuti e mezzo per concludere l’allenamento.

CYCLESPRINT8CYCLESPRINT8
SPRINT8 13SPRINT8 13
SPRINT8 1SPRINT8 1
SPRINT8-5SPRINT8-5
SPRINT8 12SPRINT8 12