Zumba - Universo Palestre

Zumba – Universo Palestre

2 agosto 2016

Zumba, cos’è e a chi è consigliato.

Zumba - Universo Palestre

I ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica mixati con i movimenti tradizionali dell’aerobica – ZUMBA –

La zumba è una danza-fitness che gode da qualche anno in Italia di una buona diffusione.

Creata intorno alla fine degli anni 90′ da Beto Perez, colombiano esperto di fitness, ha preso il meglio dall’aerobica, ovvero le sue basi necessarie per tonificare e modellare il corpo, e la parte più divertente della tradizione e della cultura sudamericana, la musica latina, con i suoi ritmi coinvolgenti e travolgenti.

La zumba assicura così l’allenamento dei muscoli, ma anche una buona dose di divertimento.
Ogni seduta di zumba prevede una fase iniziale di riscaldamento ed una fase finale di defaticamento, nel cui intervallo vengono eseguite le diverse coreografie, a ritmi più o meno sostenuti che comportano un notevole dispendio di energie, ed in definitiva un elevato consumo di calorie.

Il risultato è che i muscoli di tutti i distretti corporei si scolpiscono, si definiscono e si tonificano.

La zumba ha, inoltre, effetti benefici a livello psicologico. Stimola la socializzazione tra i partecipanti, aumenta l’autostima, la fiducia nelle proprie capacità, migliora il tono dell’umore, allenta stress e tensioni, ansie e preoccupazioni, consente di scaricare rabbia e aggressività repressi, sudando e bruciando calorie.

Praticare con regolarità zumba comporta, inoltre, altri vantaggi tra i quali:

– evidente tonificazione di gambe, fianchi, glutei, muscoli addominali, braccia e muscoli dorsali della schiena;
– miglioramento della coordinazione e della postura;
– miglioramento dell’attività del cervelletto e della trasmissione neuro muscolare.

Parliamo dunque di una disciplina sportiva completa, adatta a tutte le età e in cui non è necessario alcun tipo di preparazione per iniziare. Ogni persona, in relazione al suo stato di allenamento e alle proprie possibilità, eseguirà i movimenti con il ritmo che riesce a mantenere.

Con il tempo e la costanza si noteranno decisi miglioramenti.

Infine, viene anche indicata ai soggetti che intendono perdere peso. Basti pensare che con una sessione media di zumba fitness, da 50 minuti o un’ora, si possono smaltire fino a 800-900 calorie!

Il corso di Zumba è attivo presso tutte le sedi Universo Palestre, contattaci adesso per ricevere ulteriori informazioni!

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