Skillmill – Palestra Universo Prato: appassionati di fitness.

Skillmill - Palestra Universo Prato

Solo nella Palestra Universo Prato trovi Skillmill.

Una modalità innovativa ed efficace per allenare le qualità atletiche di base con un unico attrezzo. Utilizzabile da chi è alla ricerca di una forma fisica perfetta, dai professionisti e da tutti gli appassionati di fitness.

Skillmill a prima vista ricorda un tapis roulant, ma a differenza di quest’ultimo non possiede motore. Questo macchinario firmato Technogym, viene infatti attivato e controllato esclusivamente dalla forza esercitata dagli utenti.

Per accelerare basta muoversi verso la parte anteriore della pedana e per rallentare verso la parte posteriore.

Un prodotto che permette di migliorare Potenza, Velocità, Resistenza e Agilità in modo sicuro, coinvolgente ed efficace.

Oltre certamente ad essere un modo efficace per ottenere la migliore forma fisica. Bruciare grassi e aumentare la resistenza generale.

Una soluzione unica per offrire un’ampia varietà di esercizi e per costruire sessioni di allenamento realmente efficaci. Che incrementano le performance atletiche di tutti gli appassionati.

Infine, grazie alla console integrata, che permette agli utenti di monitorare costantemente i parametri di allenamento durante gli esercizi, ogni utente potrà migliorare le proprie prestazioni e rispettare i propri obiettivi di allenamento.

Palestra Prato Universo possiede un’area interamente dedicata a SKILLMILL;  con un ricco programma di sessioni di allenamento aperte a tutti gli sportivi.

Se cerchi un modo efficace per ottenere la migliore forma fisica, bruciare grassi e aumentare la resistenza generale, …

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TRX - Allenamento in sospensione

TRX – Allenamento in sospensione: Palestra Universo.

TRX - Allenamento in sospensione

Il TRX – Allenamento in sospensione, è un tipo di allenamento che rientra nelle discipline di training funzionale.

Suspension Training, apporta vari benefici a livello fisico.

Poichè aumenta la capacità di movimento funzionale del corpo migliorando la zona core, la postura, la coordinazione, la forza, la resistenza, la flessibilità articolare, e l’equilibrio.

Il più noto dispositivo per eseguire l’allenamento in sospensione è il TRX. Per cui non vengono utilizzati macchinari o pesi classici, che si trovano in tutte le palestre più comuni.

Bensì viene sfruttato il peso del corpo per acquisire forza, elasticità ed equilibrio.

Ci si avvale di attrezzi specifici, tra cui cinghie, corde ed elastici di diversa lunghezza e resistenza che permettono al soggetto di sfruttare il proprio peso corporeo e la forza di gravità per eseguire gli esercizi.

Un allenamento efficace per ogni parte del corpo. Vengono, infatti, sollecitati tutti i muscoli del corpo e ciò comporta un rassodamento generale e la possibilità, se praticato con costanza, di perdere peso. Basti pensare che in circa 60 minuti di allenamento vengono bruciate sino a 400 calorie.

Inoltre aiuta a generare una postura elegante e sicura. A ciò segue un’armonia nei movimenti immediatamente visibile, in quanto le braccia e le gambe imparano a trovare il giusto equilibrio durante la sospensione.

Altro beneficio interessa sicuramente la zona addominale, in quanto essa impara a sostenere un carico importante.

Dunque, addominali tonici e forti e una postura equilibrata i maggiori benefici del Trx, ovviamente associati agli effetti degli esercizi che si praticano con esso.

È adatto a persone di tutti i livelli di fitness (dagli atleti professionisti agli anziani).

Inizialmente è comunque consigliabile farsi seguire da un personal trainer in modo da capire bene il funzionamento delle cinghie e gli esercizi che si possono svolgere.

Questo allenamento sarà una sfida per il vostro corpo, aiutandovi a tonificarlo e al contempo a costruire la forza, aumentare la flessibilità e l’equilibrio naturalmente divertendovi.

TRX® presso le Palestre UNIVERSO viene tenuto solo dai nostri grandi allenatori certificati:

– Certificazione con oltre 60 ore di formazione
– Elevata capacità di fornire variazioni di esercizio per risultati ottimali
– Progressione nell’allenamento
– Attrezzature conformi, certificate e registrate.

Richiedi adesso maggiori informazioni sul sistema di allenamento completo, sicuro, e a basso impatto, per cui davvero adatto a tutti.

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Spinning – Palestra Universo: tutti i benefici.

Spinning - Palestra Universo

I benefici dello spinning.

Lo spinning o attività aerobica di gruppo su bicicletta stazionaria, “stationary bike”, è un allenamento importato dagli Stati Uniti in Europa nel 1995.

Il suo inventore fu Johnny G. (Johnny Goldberg), un ciclista americano.  Egli ha prima creato la Spinning bike, che aveva l’unica funzione di allenarlo per le lunghe distanze.  Poi lo Spinning vero e proprio: un metodo di allenamento, una filosofia fitness per il corpo capace di liberare la mente.

La pratica dello spinning possiede una lunga serie di benefici, specie dai punti di vista metabolico e circolatorio. In molti sostengono che lo spinning costituisca la vera soluzione per un dimagrimento rapido ed efficace. Infatti, facendo 3 o 4 lezioni a settimana il grasso addominale sparisce molto velocemente trasformando il fisico e rendendolo asciutto e muscoloso.

Con la spinning bike si andrà a svolgere un esercizio aerobico. Questo consentirà, quindi, di consumare molte calorie e grassi in eccesso. In definitiva  di perdere peso e di eliminare le tossine.
Inoltre, aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna. Riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari e al contempo aumentando la resistenza fisica.
Spesso questo allenamento viene consigliato per alleviare le situazioni di stress, depressione e, soprattutto, per incentivare i più pigri.

Grazie al fatto che viene eseguito in gruppo, al ritmo di musica e con un buon allenatore – motivatore, la pratica dello spinning tende a fare aumentare il rilascio di endorfine favorendo in ultimo anche il buon umore.

Lo spinning è davvero un’attività fisica adatta a tutti, essendo divertente, salutare e soprattutto estremamente efficace.

L’importante è praticarlo in lezioni con istruttori qualificati.
Prova lo spinning – Palestra Universo, contatta adesso le nostre sedi di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo!

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Acquagym tutti i benefici

Acquagym tutti i benefici | Palestra Universo|.

Acquagym tutti i benefici

Acquagym Prato – Palestra Universo!

Rispetto agli sport “d’aria”, l’Acquagym, ovvero la ginnastica in acqua, ha un effetto “allenante” superiore.
Probabilmente per questo è una delle discipline fitness di maggior successo fra le donne di ogni età, infatti, snellisce, tonifica, non fa sudare e soprattutto, è divertente.

Sono almeno due le peculiarità che ne hanno garantito un successo così alto: non è faticosa come lo sport “all’asciutto” e garantisce risultati rapidi e a volte persino migliori delle classiche proposte fitness. Lavorando in acqua, tutte le parti del corpo sono costantemente massaggiate, il che contribuisce al rassodamento della pelle e dona un immediato effetto più levigato e compatto.

Proviamo allora a vedere quali e quanti benefici si celano nel corso di acquagym.

Partiamo col dire che oltre che fare molto bene alla salute, l’acquagym è anche un’attività ricreativa, divertente che si svolge seguendo il ritmo della musica ed in compagnia di altre persone, favorendo quindi anche la socializzazione.

Inoltre:

– Fa dimagrire e soprattutto modella il corpo senza il rischio di fare aumentare troppo la massa muscolare, come spesso avviene con gli esercizi in palestra.

– Aiuta a combattere in modo davvero efficace la cellulite, mentre vengono eseguiti gli esercizi si sfrutta la pressione dell’acqua — 800 volte superiore a quella dell’aria – che ha un effetto benefico sui tessuti adiposi

– Aumento del potenziale muscolare

– Allungamento dei muscoli

– Rimodellamento della silhouette (vita assottigliata, petto tonificato, schiena rinforzata, braccia, cosce e gambe affusolate, glutei rassodati e ventre più piatto)

– Incrementa la resistenza di cuore e polmoni

– Migliora la circolazione sanguigna e linfatica, combattendo efficacemente il senso di pesantezza agli arti inferiori, le varici e la ritenzione idrica

– Cura l’artrosi (ricordiamo che l’acquagym nasce proprio come ginnastica riabilitativa per poi diventare sport a tutti gli effetti).

Certamente un allenamento adatto a tutti. Perfetta per chi ha problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale, consigliata anche per chi soffre di artrosi, adatta anche in gravidanza, praticabile anche da chi non sa nuotare…

Ideale per le persone in sovrappeso. L’acqua attenua il peso del corpo aiutando a sentirsi agile e ad eseguire i movimenti senza sollecitare troppo le articolazioni. Consigliato durante la gravidanza, poichè non vi è alcun pericolo di impatti traumatici. Largamente diffuso anche tra i soggetti più anziani. Per tenersi attivi e migliorare il proprio stile di vita senza rischi per le articolazioni. Sopratutto, ideale per le persone che devono seguire un percorso di riabilitazione; come visto infatti la ginnastica in acqua nasce proprio come tecnica dolce per ripristinare la funzionalità delle articolazioni.

Infine, è uno sport davvero divertente, oltre ad aiutarci con la linea migliora notevolmente l’umore! Gli esercizi a tempo di musica, permettono di scaricare le tensioni e lo stress . Questovi farà sentire meglio con voi stessi lasciando sfogare tutto l’accumulo della routine quotidiana.

L’acquagym possiede tutti i requisiti necessari per avvicinare e appassionare al fitness anche le più incostanti.

Contattate adesso le nostre sedi – Prato, Pistoia, Empoli, Montemurlo – per avere maggiori info sui corsi!

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GAG - Palestra Universo

GAG – Palestra Universo: Tonificare e Modellare.

GAG - Palestra Universo

Migliora tono, resistenza aerobica, coordinazione e flessibilità.

Se dovessimo stilare una classifica su quali siano i muscoli più importanti sotto il profilo estetico, ma anche funzionale, certamente un posto di rilievo sarebbe occupato dalle gambe, dai glutei e dall’addome.

Questo è valido non solo per le donne ma anche per numerosi uomini, che sempre più pongono particolare importanza a tali tipologie, per quanto riguarda il punto di vista estetico.

Mentre, dal punto di vista funzionale, i glutei e gli addominali sono tra i principali muscoli deputati al mantenimento di una corretta postura, un assetto adeguato del rachide che previene posture errate e situazioni che possono sfociare in stati dolorosi di non poco conto.

Risulta dunque fondamentale mantenere in buona forma queste regioni, non solo per risultare maggiormente attraenti ma anche per avere un corpo più funzionale e performante.

GAG – Palestra Universo – rappresenta la soluzione ideale; grazie ad un programma di allenamento personalizzato, al costante supporto professionale del Fitness Team e allo specifico corso ACQUA GAG riuscirete ad avere un corpo più tonico, soprattutto nei punti più “critici”.

Inoltre, l’attività acquatica sfruttando la resistenza dell’acqua vi permetterà di rimanere in forma e al contempo di allenarvi divertendovi, dato che è previsto l’ausilio di attrezzi specifici e un sottofondo musicale!

Nelle sedi Universo Palestre sono disponibili tantissimi corsi mirati per esigenze specifiche, che uniscono l’efficacia a tanto divertimento… visitate il nostro sito per scoprirli tutti o contattateci per avere maggiori info!

Yoga – Palestra Universo: benessere e serenità.

Yoga - Palestra Universo

Movimenti lenti e controllati per il corpo, la postura ed il respiro.

Lo Yoga – Palestra Universo – prevede delle lezioni basate sul movimento, poichè è preparazione atletica, è esercizio, è definizione muscolare.

Questo metodo permette, infatti, di lavorare su molti distretti corporei/muscolari e di intervenire sui cosiddetti punti critici.

Grazie allo Yoga, è possibile definire i muscoli, lavorare sulle linee, ma anche imparare a migliorare la respirazione, la concentrazione e l’ascolto del proprio corpo e delle sue esigenze.
Inoltre, permette di migliorare la coordinazione motoria, di strutturare l’apparato muscolo-scheletrico e di rendere maggiormente armoniosi i movimenti.

Si tratta quindi di una disciplina rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni, per persone di ogni età e capacità, sia per acquisire maggiore agilità, ma anche per restare in forma e per accrescere la propria vitalità.

Spesso lo yoga viene usato come attività complementare di sport come il calcio, la corsa, il nuoto, il ciclismo, i quali generalmente non mirano allo sviluppo del corpo nella sua interezza.

I benefici della sua pratica risultano evidenti fin dalle prime lezioni.
Spesso chi si avvicina a questa disciplina è alla ricerca di maggior relax e in questo caso le ricerche confermano la riduzione dei livelli di stress come uno dei principali benefici dello Yoga stesso, anche per merito delle tecniche di rilassamento e di respirazione che possono accompagnarlo.

Una pratica regolare e costante ha numerosi benefici, tra i quali:
– Riduzione dei livelli di stress
– Maggiore flessibilità
– Miglioramento delle funzioni cerebrali
– Abbassamento della pressione sanguigna (indicata per le persone con ipertensione lieve o moderata)
– Allevia l’ansia
– Migliora la capacità polmonare
– Migliora l’equilibrio
– Riduzione del peso corporeo
– Riduzione del rischio di malattie cardiache.

Presso le sedi Universo Palestre sono attivi vari corsi correlati allo yoga, tra cui: Yoga Burning, Yoga Funzionale, Yoga Fly, Yoga Power, Yoga Terapy.
RICHIEDI ADESSO MAGGIORI INFORMAZIONI!

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Corsi Nuoto Bambini

Corsi Nuoto Bambini – Palestra Universo Pistoia.

Corsi Nuoto Bambini

Corsi Nuoto Bambini: benessere, forma fisica e salute.

Le lezioni previste per i nostri corsi nuoto bambini hanno l’obiettivo di migliorare le capacità coordinative e di galleggiamento dei vari stili nuotatori.

Il nuoto, si sa è uno sport molto consigliato anche in tenera età poichè consente di mantenere o migliorare la forma fisica ma sopratutto di migliorare il benessere e la salute dei piccoli, il tutto naturalmente divertendosi!

I benefici sono molteplici non solo per il fisico ma anche per la mente:

– sviluppo armonico del corpo

– sviluppo della coordinazione

– migliora le capacità polmonari, quindi la respirazione

– migliora la capacità di attenzione e concentrazione

– migliora le attitudini e le capacità di apprendimento

– aumenta l’autostima e la fiducia in sè stessi

– libera da ansie e stress

– stimola la produzione di endorfine, provocando sensazione di benessere

– favorisce la perdita di massa grassa, senza provocare perdita di peso.

Essendo una disciplina completa, è consigliato sin dall’infanzia, ovvero dai 3 mesi in sù;.
Proprio durante questa fase di vita e sino all’adolescenza consente, infatti, di sviluppare l’impalcatura ossea e muscolare in modo armonico e proporzionato.

Visitate adesso il sito o venite a trovarci in sede per richiedere tutte le informazioni su i corsi nuoto bambini!

Palestra Prato - Universo

Palestra Prato – Universo: obiettivo benessere.

Palestra Prato - Universo

La tua Palestra Prato si chiama Universo!

Palestra Prato – Universo, un Centro Fitness ubicato nella zona Est della città, all’interno di un ampio complesso polivalente che comprende il Museo Pecci, l’Art Hotel Museo e la Casa d’aste e galleria Farsetti, che propone una vastissima gamma di corsi e tanti servizi di primissima qualità, con i migliori istruttori in circolazione.

Un centro all’ avanguardia per mettersi in forma e costruire un corpo perfetto. Oltre ad un gruppo di professionisti, i nostri Personal Trainer, a vostra disposizione per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi in maniera mirata e personalizzata!

La Palestra Universo dispone di attrezzature Technogym di ultima generazione;  e vi aiuterà a valorizzare il vostro investimento proponendovi metodi e corsi in linea con le vostre necessità e disponibilità.

Solo da Universo a Prato avrete la possibilità di scegliere i corsi e gli allenamenti tra 4 categorie principali:

  • Acqua  (AquaGAG, AquaGYM, AquaFIT, aquaSteo, HidroBike, HidroCircuit, etc,.)
  • Terra  (BackSchool, Step/Aerobica, Zumba, Pilates, Spinning, etc.,)
  • Speciali   (Pole Dance, Tessuti Aerei, etc.,)
  • Fuoco  (thai boxe, boxe thailandese, pugilato, etc.,)

Promuovi la tua salute, scopri un Universo di Benessere

Contatta ora la Palestra Prato – Universo!

V.le della Repubblica 293
59100 PRATO (PO)

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Step – Aerobica.

Step - Universo Palestre

Allenamento completo ed efficace.

La lezione di step, traduzione inglese di gradino, prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da una piattaforma, generalmente larga circa 40cm per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25cm, seguendo un ritmo costante scandito dalla musica.

Diverse sequenze di passi e movimenti delle braccia vengono combinati dando vita a piccole e simpatiche coreografie.

Si tratta di un tipo di ginnastica ideata da Gin Miller nel 1989, ormai largamente diffusa e proposta in numerose palestre nel programma fitness e consolidato come esercizio immancabile nell’allenamento cardio.

I vantaggi derivanti dall’uso dello step sono moltissimi:

– si rinforzano gli organi più strettamente legati al sistema cardiovascolare come cuore e polmoni;
– visto lo sforzo prolungato per almeno 20 minuti, si aiuta la perdita di calorie e di conseguenza di peso. Trenta minuti di step effettuati durante un allenamento permettono di bruciare quasi 400 calorie;
– migliorare la resistenza;
– migliora la potenza dei muscoli;
– migliora la capillarizzazione muscolare, cioè la capacità dei capillari di portare ossigeno e nutrienti ai muscoli
–  la capacità aerobica
–  l’equilibrio
–  la coordinazione dei movimenti
– la mobilità
– rassoda i glutei
– agisce sullo stato tonico-trofico degli arti inferiori
– facilita la socializzazione, poichè svolto in gruppo
– allontana stress e tensioni.

Lo step è una delle attività più efficaci e divertenti in cui scegliere di impegnarsi.

Sotto la guida dell’istruttore si eseguono coreografie a tempo di musica salendo e scendendo da una piattaforma che permette di simulare il movimento tipico della salita delle scale, con un’altezza ideale per sollecitare il lavoro muscolare riducendo l’impatto dell’appoggio a terra.

Anche se tipicamente femminile, è decisamente indicata anche per uomini, a prescindere dall’età. Anzi, è uno dei metodi più validi per incrementare l’elasticità senza rischiare infortuni (il gesto atletico non prevede balzi o salti).

Devono, invece, evitare lo Step le persone che soffrono di mal di schiena o traumi connessi, quali l’ernia del disco. Gli esercizi dello Step sono da praticare con cautela anche da chi ha problemi alle ginocchia, tendini e alle caviglie.

L’allenamento Step – Aerobica permettono davvero di raggiungere ottimi risultati, soprattutto se viene eseguito con costanza e dedizione almeno 3 volte alla settimana.

Indicato per mantenere o riconquistare la forma senza sottoporre il fisico a stress o disagi eccessivi.

Potete trovare il corso attivo presso le sedi Universo Palestre – PRATO – PISTOIA – EMPOLI – MONTEMURLO.

RICHIEDI ADESSO MAGGIORI INFORMAZIONI!

Back School - Universo Palestre

Back School cos’è ?

Back School - Universo

Back School – la scuola della schiena.

La Back School – la scuola della schiena – nasce con lo scopo di insegnare ed educare ad un uso sano della schiena, attraverso specifici esercizi e posture.

Si tratta di un metodo che unisce i contributi della medicina, della chinesiterapia, dell’ergonomia, della psicologia e dell’educazione alla salute.

La prima Back School è stata ideata da Mariane Zachrisson-Forssel, fisioterapista del reparto di Chirurgia ortopedica del Danderyd Hospital di Stoccolma. Da lì si è diffusa prima nei Paesi scandinavi, poi negli Stati Uniti, in Australia e negli altri Stati europei.

La Back School si è rivelata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena, ma è utile anche per tutti coloro che desiderano prendersi cura della salute della propria colonna vertebrale.
La sua diffusione è principalmente dovuta alla sua grande efficacia, non semplicemente nella riduzione del dolore, ma proprio nella sua capacità di rimuoverne la causa.
Inoltre è duratura perché permette di prevenire le ricadute.

Alla luce di numerosi studi internazionali che hanno dimostrato che solo il 20 % delle lombalgie è dovuto a cause specifiche. Quali patologie del rachide.

La maggior parte dei dolori, circa l’80%, è dovuta a cause non specifiche quali:

– Posture e movimenti scorretti.
– Insufficiente conoscenza della colonna vertebrale.
– Sedentarietà, mancanza di forma fisica o non sufficiente, sovrappeso, obesità e fumo
– Stress psicologici.

La Back School consente di ottenere un’azione efficace nel ridurre il dolore ma anche e soprattutto nel prevenire le ricadute.

Essa si basa su 6 cardini fondamentali:

1. Informazione : la back school riconosce all’allievo un ruolo attivo, lo rende protagonista e collaborante per la buona riuscita di qualsiasi trattamento. L’obiettivo è di fornire all’allievo tutte le conoscenze utili per imparare a usare bene la sua colonna vertebrale ed evitare di attivare i meccanismi che producono il dolore.

2. Ginnastica preventiva, antalgica e rieducativa : programma di lavoro personalizzato che comprende esercizi di educazione respiratoria, educazione posturale, antalgici e di mobilizzazione, utili per automatizzare la corretta postura, stabilizzare la colonna vertebrale durante gli sforzi e riequilibrarla quando il soggetto è costretto, da lavoro o sport, a posizioni e movimenti che alterano le curve fisiologiche.

3. Uso corretto della colonna vertebrale : gli allievi imparano l’uso corretto del rachide nei gesti quotidiani.

4. Tecniche di rilassamento : poiché i dolori vertebrali sono principalmente dovuti a cause psicologiche come ansia, stress e tensione, le tecniche di rilassamento sono utili per imparare a gestire questi fattori.

5. Alimentazione e stile di vita : sane consuetudini alimentari e un adeguato stile di vita, perché sovrappeso e obesità, fumo e abuso di caffeina sono fattori di rischio importanti per il benessere dalla schiena.

6. Consuetudine all’attività motoria : poichè la sedentarietà favorisce l’insorgere del dolore che a sua volta causa limitazioni di vario genere creando le condizioni favorevoli alla cronicizzazione del dolore, è fondamentale praticare quotidianamente una idonea attività motoria, ricreativa o sportiva.

Nelle nostre sedi Universo Palestre – PRATO – PISTOIA – EMPOLI- MONTEMURLO- è attivo il corso di Back School.
Contattaci adesso per richiedere ulteriori informazioni!

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