Convention of talent - Universo Prato

Convention of Talent 10-11 febbraio

Un’altra fantastica occasione per divertirsi e mettersi in gioco! Un weekend all’insegna del movimento con lezioni aperte e gratuite per tutti gli iscritti ai nostri centri Universo.

La Convention of talent è ormai alle porte. Appuntamento per sabato 10 e domenica 11 febbraio con un programma fitto fitto di attività.

Saranno presenti, oltre all’Universo Team, anche molti Presenter di fama internazionale. Tra questi Rèmy Huleux, Eugeny Denison, Maxime Fort, e molti altri.

 

Convention of Talent –  Programma.

 

Convention of talent

Vi aspettiamo il 10 e 11 febbraio presso Palestre & Piscine Universo Prato.

Non mancate!

Per tale occasione l’orario della sala pesi si estende sino alle 18.00.
promo san valentino

Promo San Valentino: scopri la nuova offerta | Ama in movimento!

Promo San Valentino. Febbraio è da sempre considerato il mese dell’amore. Un’occasione in più per festeggiare il proprio compagno. Ma nei nostri centri Universo è anche il mese in cui allenarsi insieme e scoprire i molteplici corsi offerti dalle nostre palestre.

In occasione della festa degli innamorati infatti, potrete approfittare della nostra ultima promozione e accedere a: sala attrezzi, sala corsi e alla piscina!

Promo San Valentino

Ama in movimento e acquista il tuo abbonamento a 43€

sul nostro sito oppure recandoti presso uno dei centri Palestre e Piscine Universo!

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promo natale

Con la Promo Natale di Universo regali il benessere alle persone a te più care!

Promo Natale.Tra wishlist infinite, code alle casse, grandi magazzini super affollati, continuate a rimandare il tanto temuto giorno da dedicare all’acquisto dei regali di Natale.

Ma non temete, esiste una soluzione che vi aiuterà non solo ad evitare queste piccole scocciature, ma anche a fare un regalo che senza alcun dubbio potrà far bene al destinatario. Parliamo della nuova

Promo Natale. Regala ad un amico non ancora iscritto un mese in palestra a 50€ oppure tre mesi a 100€!

La promo dunque da diritto ad un tuo amico, non ancora iscritto a nessuno dei quattro centri Universo, di accedere ai servizi offerti da Universo per un periodo di tempo variabile: da uno a tre mesi.

La promo è valida, e quindi attivabile, presso tutti i centri Palestre e Piscine Universo. Per maggiori informazioni contattare il personale addetto alla reception. In alternativa, potrete sempre inviare una mail al centro più vicino a voi. Qui tutti gli indirizzi utili.

Black Friday Palestra Universo

Black Friday Palestra Universo:

dal 23 al 27 novembre il fitness è scontato del 50%

L’attesissimo Black Friday è arrivato…

Solo per questo weekend

avrete la possibilità di acquistare direttamente online il vostro abbonamento preferito

per uno dei quattro CENTRI UNIVERSO ad un prezzo speciale!!

 


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Approfitta subito di questa straordinaria occasione e comincia a vivere un’esperienza di fitness davvero unica!

La promo è valida nelle palestre Universo di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

Holistic Day
16 ottobre 2017

Holistic Day

Domenica 29 ottobre presso la Palestra Universo Pistoia dalle 08.30 alle 18.00

“La meditazione non è affatto un’attività, ma è una rivoluzione del modo di vedere la vita e del modo di viverla” – Vimala Thakar

In occasione di Pistoia Capitale Italiana della Cultura, Palestre Universo Pistoia con il patrocinato del Comune di Pistoia e l’associazione culturale RAJAYOGA POWER TRANSCENDENTAL MEDITATION (RPT) di kuala Lumpur (Malesia) organizza, nel giorno di domenica 29 ottobre, “Holistic Day”.

L’evento prevede un’intera giornata immersi nello sconfinato mondo olistico. Un continuo ed entusiasmante susseguirsi di lezioni, attività e incontri che ruotano attorno al mondo del benessere.

A partire dalle 10.30, infatti, interverranno Dottori e Professionisti RPT Meditation:

  • DR KOMATHY- HEAD OF FERTILITY AND CLINIC UNIT. NATIONAL POPULATION AND FAMILY DEVELOPMENT BOARD MALAYSIA;
  • DR SAGATHEVAN – HEAD OF SCIENCE DEPARTMENT. SUNWAY UNIVERSITY, MALAYSIA;
  • DR PREMALATHA – HEAD OF DANCE DEPARTMENT,UNIVERSITY OF MALAYA, MALAYSIA;
  • DR MUTHUKKUMARAN – CONSULTANT CLINICAL ONCOLOGIST, KUALA LUMPUR HOSPITAL, MALAYSIA;
  • DR GOMATHI – POST GRADUATE DIPLOMA OCCUPATIONAL HEALTH MEDICINE, MALAYSIA;
  • MS PRAMESWARY – MASTER IN MANAGEMENT I.T.;

L’evento sarà anche l’occasione per conoscere e provare i corsi attivi all’interno dei Centri Universo.

Nelle aree dedicate sarà possibile partecipare alle attività di pilates, yoga flex , garuda e garuda barre.  Ma anche ashtanga yoga e hatha yoga. Discipline per imparare ad acquietare la mente, a muovere il corpo in modo rilassato e consapevole, a favorire la concentrazione.

IL PROGRAMMA HOLISTIC DAY:

holistic dayHolistic Day avrà luogo presso i locali della Palestra Universo di Pistoia, in via dell’Olmo – 15.

Holistic day, evento completamente gratuito. Posti limitati!

Per prenotare chiamare il numero: 0573 40 04 89

Fit Dance Event

Fit Dance Event:

Open Night Sabato 21 ottobre dalle 7:00 alle 24:00.

Il Club Universo di Prato scardina i canoni della palestra che tutti conosciamo…

Rivoluziona, non solo il concetto di fitness, ma anche quello dell’immagine ad esso legato.

Ci dà l’occasione di vivere in un nuovo modo la palestra attraverso il “Fit Dance Event”.

L’evento che consentirà l’accesso alla palestra dalle 7.00 alle 24.00, per vivere un’esperienza veramente particolare.

Con programmi di attività completi. Accesso free nella sala pesi fino alle 23.00. E,  intrattenimento dance sino alle 24.00.

Il tutto pianificato per trasportare, emozionare, coinvolgere, gli ospiti in questo sogno magnifico che tende all’irreale.

La palestra che diventa per un giorno un luogo ibrido, emozionante ed anticanonico.

Dove tutto però continua ad essere incentrato sui concetti di MOVIMENTO, dinamismo, innovazione ed alta tecnologia.

Vi aspetta una miscela esplosiva dei nostri migliori corsi (XT Go Dance, Pole Dance, Aero Dance, Group Cycle, XBTone, H.I.I.T., Cross Well, Combat, Walking ecc)

e un gustoso buffet dalle 22.00

 

  • Dalle ore 07.00 alle 23.00 – Sala pesi FREE OPEN
  • Alle 22.00 Buffet
  • Dalle 22.00 lasciati travolgere dal ritmo incalzante dei brani proposti dai DJ Manuel e Dj Tarek.

INGRESSO LIBERO & SPECIAL PROMO FIT DANCE

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Salvatore Nocerino First time in USA

Salvatore Nocerino First time in USA

Los Angeles Oct. 2017

 

Salvatore Nocerino First time in USA

Grintoso, energico… con una passione particolare per il fitness,
nel senso che è uno dei trainer più famosi (e amati) in Italia.

Avete indovinato di chi stiamo parlando?
Dell’inimitabile, Sasà Nocerino, ovviamente.

International Fitness Presenter, Coordinatore CRUISIN’ , Team Manager Palestre UNIVERSO, Education team
L’Orange Bleue, Coach for Motion System;  appassionato di tonificazione e biomeccanica del movimento;
attualmente collabora con le più importanti agenzie di formazione sia Italiane che Estere.

Nocerino da tantissimi anni è un vero e proprio ambasciatore dello sport, del fitness e
del benessere psico-fisico.

Dopo education, eventi in tanti paesi Europei: Polonia, Russia, Romania, Spagna, Cipro, Malta, Inghilterra,
Croatia, Grecia, Ungheria e collaborazioni stabili in Francia con il brand di fitness più importante della Francia, L’Orange Bleue…

Dall’ 8 al 12 Ottobre sarà negli USA, a Los Angeles, per uno shooting di video di lezioni fitness
per un portale web dedicato a istruttori e all’ home fitness per appassionati.

Bene adesso prepariamoci ad una stagione che comincia con i migliori auspici
per essere una grande stagione per tutti noi.

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bodyflying
26 luglio 2017

Bodyflying: tra tonificazione muscolare e stretching in sospensione.

Il Bodyflying è un’innovativa tecnica di allenamento che sfrutta il peso corporeo e la forza di gravità per giovare sul fisico. Si tratta di una sorta di mix tra pilates, yoga, stretching e danza. Attraverso la strumentazione (solitamente appesa al soffitto) sfruttano tutti i piani dello spazio, ottimizzando i risultati.

Nato nel 2008, l’allenamento (della durata di 60 minuti circa) si divide in quattro principali fasi. Nella prima l’obiettivo è individuare il proprio baricentro e la postura ideale per le fasi successive. In secondo luogo si passa alla sospensione parziale (o totale). Nella terza fase invece i partecipanti si focalizzano sulla tecnica dell’inversione. Infine giunge la fase del rilassamento, con esercizi mirati al defaticamento generale.

Grazie alle manopole di cui è fornita l’amaca, è possibile avvertire meno la fatica, rendendo di fatto il Bodyflying un esercizio adatto a tutti. Quindi non solo a chi desidera migliorare la propria postura ma anche agli sportivi. Il Bodyflying è infatti un ottimo allenamento per la prevenzione degli infortuni.

Lentezza, estrema precisione e grazia nei movimenti sono le tre componenti che caratterizzano l’allenamento. L’idea di fondo è quella di aiutare i partecipanti a sentirsi in armonia con il proprio corpo, migliorando in maniera progressiva ma non invasiva. Si avvicina quindi, proprio come lo yoga, all’idea di wellness.

Bodyflying: tutti i benefici.

Il bodyflying è particolarmente indicato per le persone che seguono uno stile di vita sedentario. Che hanno bisogno di migliorare la propria postura e ritrovare il benessere psicofisico. Inoltre è ottimo per tonificare la muscolatura, migliora la respirazione diaframmatica, ottimizza l’equilibrio e favorisce la concentrazione.

Se anche tu sei interessato a questa attività puoi venire a trovarci presso una delle nostre sedi. Tutti gli indirizzi sono disponibili cliccando qui. Per maggiori informazioni non esitare a contattarci, saremo lieti di aiutarti.

up-body

Si chiama UP-body (diminutivo di Upper Body) ed è l’allenamento specifico per braccia, pettorali e schiena e più in generale di tutta la zona superiore al busto del corpo. Un allenamento mirato, particolarmente indicato per chi desidera focalizzarsi sulla struttura muscolare del tronco e degli arti superiori. Si parla cioè del potenziamento di addominali, dorsali, bicipiti, tricipiti e deltoidi  attraverso una strumentazione specifica.

Gli esercizi di resistenza fisica che caratterizzano l’allenamento UP-Body consentono il potenziamento delle capacità inspiratorie ed espiratorie e della stabilizzazione dinamica della postura.up-body

Ogni sessione ha una durata che varia dai 30 ai 60 minuti in base all’intensità più o meno superiore degli esercizi previsti.

Essendo un allenamento intenso, per chi si approccia per la prima volta all’UP-Body consigliamo di procedere gradualmente. Iniziando quindi da un tipo di allenamento di bassa intensità ma di alta durata.

Qualunque sia l’intensità scelta, prima di procedere al vero e proprio allenamento è necessaria una prima fase di riscaldamento. Gli esercizi possono essere svolti a terra a mani libere o attraverso l’ausilio di strumentazioni. Tra questi gli elastici o sovraccarichi come bilancieri o barre.

In linea generale gli esercizi sono basici e semplici da eseguire. Ciò che rende complessa la loro esecuzione è la necessità di essere estremamente precisi nello svolgimento. Il rischio è quello di stressare eccessivamente i legamenti.

Anche l’abbigliamento ha una certa importanza. Per eseguire al meglio gli esercizi meglio optare per un abbigliamento comodo in cotone, per facilitare la normale sudorazione corporea.

Up-body: i benefici.

Praticare in maniera costante l’UP-Body consente di migliorare il tono e la definizione muscolare. Ma anche di migliorare l’attività cardiocircolatoria e respiratoria.

Per ottenere i risultati sperati però è fondamentale essere consapevoli dei rischi nei quali si può incorrere. Specie se questo allenamento non è seguito da personale preparato.

Per provare l’allenamento UP-Body vieni a trovarci presso uno dei nostri centri (per maggiori info, clicca qui).

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Isotonic Training

Isotonic Training: prossimamente nelle nostre sale…

Isotonic Training

 

L’isotonic training è una tipologia di allenamento che sicuramente renderà il tuo workout meno stereotipato, più motivante ed anche più divertente.

Il programma è realizzato sia a corpo libero che attraverso l’ausilio di piccoli attrezzi. E,  può tranquillamente sostituire l’allenamento in sala pesi.

“Il tuo corpo diventa il vero attrezzo di cui hai bisogno” per allenarti e restare in forma!

L’isotonic training è un allenamento che sfrutta il movimento isotonico, un tipo di contrazione muscolare.

L’esercizio isotonico mantiene il muscolo ad una tensione costante per tutto il suo range di movimento – Jonathan Sabar, trainer certificato ACE, NCSF, ISSA

La contrazione comunemente chiamata isotonica (a tensione costante) si ha quando un muscolo si accorcia spostando un carico che rimane costante per l’intera durata del periodo di accorciamento.

Tale condizione è puramente teorica. Non è possibile infatti mantenere una tensione muscolare costante durante il movimento di contrazione e dunque al variare degli angoli articolari.

Tuttavia è di uso comune definire come isotonica una semplice contrazione dinamica. Ovvero una contrazione muscolare alla quale segue il movimento delle porzioni di scheletro interessate.

Essa si può dividere in due fasi:

– Fase concentrica o positiva. Quando il muscolo si accorcia sviluppando tensione. (Ad es. sollevando un peso).
– Fase eccentrica o negativa. Quando il muscolo si allunga sviluppando tensione.  (Ad esempio riabbassando lentamente lo stesso peso).

La maggior parte dei regimi di esercizi comprendono esercizi isotonici.

Probabilmente avete già familiarità con molti di loro, quali:

  • Squat;
  • Sollevamento;
  • Pullups;
  • Bench presses;
  • Stacchi;
  • Deadlift.

Isotonic Training è proprio un nuovo allenamento tonificante e dimagrante. Che prevede dei circuiti con macchine isotoniche e cardio.

Il risultato è un allenamento fluido, che non annoia grazie all’alternanza di diversi esercizi.

Bisogna far attenzione a non confondere gli esercizi isotonici con quelli definiti “isometrici”.

Durante una contrazione isometrica, il muscolo non cambia la sua lunghezza. Cosa che invece avviene negli esercizi isotonici.

Benefici dell’Isotonic Training.

La maggior parte degli esercizi isotonici sono conosciuti, popolari e non richiedono attrezzature speciali.

Sono semplici e di facile esecuzione per la maggior parte delle persone. Poiché sono affini ai movimenti che si eseguono ogni giorno al di fuori della palestra.

Ecco perché i movimenti isotonici sono tutti riproducibili biomeccanicamente nella vita di ogni giorno.

È dunque importante eseguirli utilizzando la tecnica corretta.

Quello da noi proposto può considerarsi un allenamento che mira al miglioramento delle prestazioni in molteplici sport.

È  “funzionale” alla maggior parte delle attività quotidiane. Migliorando la performance delle stesse.

Gli esercizi previsti hanno un’azione benefica sul metabolismo osseo. Da non sottovalutare è il fattore “antiage” che ne consegue. Specialmente per coloro che si trovano in un momento ormonale delicato, come la menopausa.

Un ulteriore beneficio è legato al metabolismo dei grassi corporei. Questi vengono utilizzati a scopo prettamente energetico permettendo così la diminuzione della massa grassa e il conseguente aumento della massa muscolare (tono muscolare).

Tra gli altri benefici fisiologici, è bene citare la diminuzione della pressione arteriosa.

Ma anche la diminuzione del colesterolo cattivo, il miglioramento delle funzioni cardio-respiratorie e una maggiore capillarizzazione della fibra muscolare.

Dunque, si tratta di un allenamento che permette di ottenere effetti benefici mirati e intensivi con un impegno di tempo relativamente contenuto.

Ottimo per gli sportivi professionisti e semi-professionisti.  Isotonic Training si può modellare sulle necessità di chiunque; scegliendo gli esercizi e l’intensità giusti per l’obiettivo da conseguire.

Gli obiettivi principali del programma “isotonic training” sono: migliorare lo sviluppo della forza resistente ed il tono muscolare ed il miglioramento della coordinazione e dell’elasticità muscolare.

Non bisogna poi trascurare che questo tipo di allenamento, provoca miglioramenti alle strutture legamentose e tendinee. Aiutando nella prevenzione agli infortuni, migliorando la postura e sviluppando una maggiore stabilità articolare.

È inoltre ridotta al minimo la possibilità di provocare tensioni lombari.

Isotonic Training: tanti vantaggi e qualche svantaggio.

Tra gli svantaggi dell’allenamento isotonico, annoveriamo lo stress miofibroso.

I muscoli diventano abbastanza doloranti durante e dopo l’esercizio fisico. Le sensazioni di fatica durante l’allenamento sono dovute alla produzione di acido lattico. Quelle percepite post workout invece sono dovute dalla microlacerazione miofibrosa.

L’isotonic training può creare un eccessivo accorciamento dei muscoli se non riusciamo a fare sedute di allungamento dinamico e di scarico neuro-fisiologico-muscolare.

La struttura della lezione, come si può già capire, sarà diversa a seconda dell’obiettivo.

A differenza di tutti i corsi proposti in sala fitness, che appartengono alla famiglia delle discipline musicali, questo protocollo non richiede necessariamente da parte dell’istruttore la conoscenza della musica. Questa verrà utilizzata soltanto come spinta motivazionale per la riuscita della stessa.

Questa nuova attività sarà presto disponibile all’interno dei Centri Universo!

Intanto potete scoprirne di più partecipando alla convention del 24 e 25 Giugno!

Per Info 0574575184