promo natale

Con la Promo Natale di Universo regali il benessere alle persone a te più care!

Promo Natale.Tra wishlist infinite, code alle casse, grandi magazzini super affollati, continuate a rimandare il tanto temuto giorno da dedicare all’acquisto dei regali di Natale.

Ma non temete, esiste una soluzione che vi aiuterà non solo ad evitare queste piccole scocciature, ma anche a fare un regalo che senza alcun dubbio potrà far bene al destinatario. Parliamo della nuova

Promo Natale. Regala ad un amico non ancora iscritto un mese in palestra a 50€ oppure tre mesi a 100€!

La promo dunque da diritto ad un tuo amico, non ancora iscritto a nessuno dei quattro centri Universo, di accedere ai servizi offerti da Universo per un periodo di tempo variabile: da uno a tre mesi.

La promo è valida, e quindi attivabile, presso tutti i centri Palestre e Piscine Universo. Per maggiori informazioni contattare il personale addetto alla reception. In alternativa, potrete sempre inviare una mail al centro più vicino a voi. Qui tutti gli indirizzi utili.

Black Friday Palestra Universo

Black Friday Palestra Universo:

dal 23 al 27 novembre il fitness è scontato del 50%

L’attesissimo Black Friday è arrivato…

Solo per questo weekend

avrete la possibilità di acquistare direttamente online il vostro abbonamento preferito

per uno dei quattro CENTRI UNIVERSO ad un prezzo speciale!!

 


Black Friday Palestra Universo






Approfitta subito di questa straordinaria occasione e comincia a vivere un’esperienza di fitness davvero unica!

La promo è valida nelle palestre Universo di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

Palestra Universo Empoli - Special Class

Palestra Universo Empoli – Special Class – 26 Novembre.

Pronti per il #weekend di Universo Palestre???

📢Questa Domenica, le Special class vi aspettano nella Palestra Universo Empoli.

Un percorso mirato, dedicato a chi vuole allenarsi in maniera mirata e specifica, sotto l’attenta guida dell’istruttore.

Ecco il programma:

✅ 10.00 ABC – Edoardo e Letizia
✅ 10.45 STEP Martina e Salvatore
✅ 11.30 MOBILITY e POSTURAL STRETCH Silvia e Sasà Salvatore
✅ 11.30 WALKING Romero

Una domenica da vivere completamente immersi nel mondo del fitness e del benessere. Una domenica per scoprire e appassionarsi ai nuovi corsi che arricchiscono il palinsesto del Centro Universo Empoli!

Le lezioni sono aperte a tutti!

Basta solo prenotarsi:
📞 057182543

 

Palestra Universo Empoli - Special Class

E per chi non fa ancora parte dell’ #universopeople
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
palestrauniverso.it/prova/

Fit Dance Event

Fit Dance Event:

Open Night Sabato 21 ottobre dalle 7:00 alle 24:00.

Il Club Universo di Prato scardina i canoni della palestra che tutti conosciamo…

Rivoluziona, non solo il concetto di fitness, ma anche quello dell’immagine ad esso legato.

Ci dà l’occasione di vivere in un nuovo modo la palestra attraverso il “Fit Dance Event”.

L’evento che consentirà l’accesso alla palestra dalle 7.00 alle 24.00, per vivere un’esperienza veramente particolare.

Con programmi di attività completi. Accesso free nella sala pesi fino alle 23.00. E,  intrattenimento dance sino alle 24.00.

Il tutto pianificato per trasportare, emozionare, coinvolgere, gli ospiti in questo sogno magnifico che tende all’irreale.

La palestra che diventa per un giorno un luogo ibrido, emozionante ed anticanonico.

Dove tutto però continua ad essere incentrato sui concetti di MOVIMENTO, dinamismo, innovazione ed alta tecnologia.

Vi aspetta una miscela esplosiva dei nostri migliori corsi (XT Go Dance, Pole Dance, Aero Dance, Group Cycle, XBTone, H.I.I.T., Cross Well, Combat, Walking ecc)

e un gustoso buffet dalle 22.00

 

  • Dalle ore 07.00 alle 23.00 – Sala pesi FREE OPEN
  • Alle 22.00 Buffet
  • Dalle 22.00 lasciati travolgere dal ritmo incalzante dei brani proposti dai DJ Manuel e Dj Tarek.

INGRESSO LIBERO & SPECIAL PROMO FIT DANCE

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Promo Fit Dance

Promo Fit Dance – Palestre Universo

Promo Fit Dance

In occasione del FIT DANCE EVENT,

le Palestre Universo propongono una promozione shock

per tutti i nuovi clienti…

2 Anni al Prezzo di 1 !

Richiedi maggiori informazioni alla Reception!

La promo è valida nelle Palestre & Piscine Universo

di Prato, Pistoia, Empoli e Montemurlo.

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Isotonic Training

Isotonic Training: prossimamente nelle nostre sale…

Isotonic Training

 

L’isotonic training è una tipologia di allenamento che sicuramente renderà il tuo workout meno stereotipato, più motivante ed anche più divertente.

Il programma è realizzato sia a corpo libero che attraverso l’ausilio di piccoli attrezzi. E,  può tranquillamente sostituire l’allenamento in sala pesi.

“Il tuo corpo diventa il vero attrezzo di cui hai bisogno” per allenarti e restare in forma!

L’isotonic training è un allenamento che sfrutta il movimento isotonico, un tipo di contrazione muscolare.

L’esercizio isotonico mantiene il muscolo ad una tensione costante per tutto il suo range di movimento – Jonathan Sabar, trainer certificato ACE, NCSF, ISSA

La contrazione comunemente chiamata isotonica (a tensione costante) si ha quando un muscolo si accorcia spostando un carico che rimane costante per l’intera durata del periodo di accorciamento.

Tale condizione è puramente teorica. Non è possibile infatti mantenere una tensione muscolare costante durante il movimento di contrazione e dunque al variare degli angoli articolari.

Tuttavia è di uso comune definire come isotonica una semplice contrazione dinamica. Ovvero una contrazione muscolare alla quale segue il movimento delle porzioni di scheletro interessate.

Essa si può dividere in due fasi:

– Fase concentrica o positiva. Quando il muscolo si accorcia sviluppando tensione. (Ad es. sollevando un peso).
– Fase eccentrica o negativa. Quando il muscolo si allunga sviluppando tensione.  (Ad esempio riabbassando lentamente lo stesso peso).

La maggior parte dei regimi di esercizi comprendono esercizi isotonici.

Probabilmente avete già familiarità con molti di loro, quali:

  • Squat;
  • Sollevamento;
  • Pullups;
  • Bench presses;
  • Stacchi;
  • Deadlift.

Isotonic Training è proprio un nuovo allenamento tonificante e dimagrante. Che prevede dei circuiti con macchine isotoniche e cardio.

Il risultato è un allenamento fluido, che non annoia grazie all’alternanza di diversi esercizi.

Bisogna far attenzione a non confondere gli esercizi isotonici con quelli definiti “isometrici”.

Durante una contrazione isometrica, il muscolo non cambia la sua lunghezza. Cosa che invece avviene negli esercizi isotonici.

Benefici dell’Isotonic Training.

La maggior parte degli esercizi isotonici sono conosciuti, popolari e non richiedono attrezzature speciali.

Sono semplici e di facile esecuzione per la maggior parte delle persone. Poiché sono affini ai movimenti che si eseguono ogni giorno al di fuori della palestra.

Ecco perché i movimenti isotonici sono tutti riproducibili biomeccanicamente nella vita di ogni giorno.

È dunque importante eseguirli utilizzando la tecnica corretta.

Quello da noi proposto può considerarsi un allenamento che mira al miglioramento delle prestazioni in molteplici sport.

È  “funzionale” alla maggior parte delle attività quotidiane. Migliorando la performance delle stesse.

Gli esercizi previsti hanno un’azione benefica sul metabolismo osseo. Da non sottovalutare è il fattore “antiage” che ne consegue. Specialmente per coloro che si trovano in un momento ormonale delicato, come la menopausa.

Un ulteriore beneficio è legato al metabolismo dei grassi corporei. Questi vengono utilizzati a scopo prettamente energetico permettendo così la diminuzione della massa grassa e il conseguente aumento della massa muscolare (tono muscolare).

Tra gli altri benefici fisiologici, è bene citare la diminuzione della pressione arteriosa.

Ma anche la diminuzione del colesterolo cattivo, il miglioramento delle funzioni cardio-respiratorie e una maggiore capillarizzazione della fibra muscolare.

Dunque, si tratta di un allenamento che permette di ottenere effetti benefici mirati e intensivi con un impegno di tempo relativamente contenuto.

Ottimo per gli sportivi professionisti e semi-professionisti.  Isotonic Training si può modellare sulle necessità di chiunque; scegliendo gli esercizi e l’intensità giusti per l’obiettivo da conseguire.

Gli obiettivi principali del programma “isotonic training” sono: migliorare lo sviluppo della forza resistente ed il tono muscolare ed il miglioramento della coordinazione e dell’elasticità muscolare.

Non bisogna poi trascurare che questo tipo di allenamento, provoca miglioramenti alle strutture legamentose e tendinee. Aiutando nella prevenzione agli infortuni, migliorando la postura e sviluppando una maggiore stabilità articolare.

È inoltre ridotta al minimo la possibilità di provocare tensioni lombari.

Isotonic Training: tanti vantaggi e qualche svantaggio.

Tra gli svantaggi dell’allenamento isotonico, annoveriamo lo stress miofibroso.

I muscoli diventano abbastanza doloranti durante e dopo l’esercizio fisico. Le sensazioni di fatica durante l’allenamento sono dovute alla produzione di acido lattico. Quelle percepite post workout invece sono dovute dalla microlacerazione miofibrosa.

L’isotonic training può creare un eccessivo accorciamento dei muscoli se non riusciamo a fare sedute di allungamento dinamico e di scarico neuro-fisiologico-muscolare.

La struttura della lezione, come si può già capire, sarà diversa a seconda dell’obiettivo.

A differenza di tutti i corsi proposti in sala fitness, che appartengono alla famiglia delle discipline musicali, questo protocollo non richiede necessariamente da parte dell’istruttore la conoscenza della musica. Questa verrà utilizzata soltanto come spinta motivazionale per la riuscita della stessa.

Questa nuova attività sarà presto disponibile all’interno dei Centri Universo!

Intanto potete scoprirne di più partecipando alla convention del 24 e 25 Giugno!

Per Info 0574575184
thai boxe

Thai Boxe/Kick Boxing: scopri l’antica arte del combattimento.

thai boxe

Thai Boxe, conosciuta anche come Muay thai, è una forma di combattimento nata in Oriente. Si tratta di uno sport da combattimento a contatto pieno che fonda le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese. Originariamente nata per essere praticata a mani nude, ad occhio esterno potrebbe sembrare uno sport troppo violento e privo di regolamenti. In realtà non è così. I contendenti possono utilizzare combinazioni di calci, gomitate, pugni e ginocchiate. Ma sempre nel pieno rispetto dell’avversario.

Chi sceglie di imparare le tecniche che si celano dietro la thai boxe deve prima di tutto sviluppare molta forza di volontà e resistenza, non solo al dolore ma anche alla fatica. Tutto ciò è raggiungibile solo attraverso allenamenti mirati ed intensi. Chi si accinge a far diventare la thai boxe la propria professione è costretto ad allenarsi molte ore al giorno, meglio se tutti i giorni della settimana.

Thai boxe: l’allenamento.

Prima di procedere con il vero e proprio allenamento è imperativo fare riscaldamento. Nel muay thai è prevista una serie di allungamenti degli arti (inferiori e superiori). Questo per far sì che i muscoli siano più flessibili. Dopo l’allungamento è consigliato dedicare qualche minuto alla corsa, per aumentare la temperatura corporea. I primi allenamenti devono introdurre al combattimento in maniera graduale. Solo così facendo si eviteranno eccessivi dolori muscolari, dando modo al corpo di abituarsi al regime.

L’ingresso nel mondo della thai boxe deve essere scandito da allenamenti costanti, ma in continua crescita.  Non solo per non mettere sotto sforzo il corpo ma anche per non rischiare di scoraggiare i principianti.

Questa disciplina permette dunque non solo di allenarsi, ma di temprare il proprio carattere. Di riconoscere i propri limiti e superarli.

Il corso in palesta è rivolto a tutti coloro che hanno voglia di cimentarsi in un’attività diversa e gratificante. Per scoprire di più, non vi resta che venire a trovarci presso una delle nostre sedi!

xtempo training system

XTEMPO Training System: il nuovo sistema che unisce allenamento ad alta intensità al divertimento.

XTEMPO training system

XTEMPO Training System, questo è il nome del programma di allenamento che oltrepassa la classica concezione di allenamento. Per abbracciare anche quella di divertimento.

È dunque arrivato il momento di dire addio al classico metodo di allenamento. Che per alcuni può addirittura risultare ripetitivo e monotono.

Esso prevede “programmi precoreografati funzionali e coinvolgenti“.

Il nome stesso parla chiaro. La parola “tempo” sta ad indicare la velocità. Mentre la “X” le sue variazioni.

Dunque ciò che rende realmente innovativo questo sistema è l’uso della musica.

Se tradizionalmente la velocità di esecuzione dei movimenti aumenta tra il passaggio da una traccia all’altra… Con XTEMPO le variazioni avvengono durante una stessa traccia.

Proprio questa caratteristica consente al corpo di svolgere un lavoro intenso. E, non solo a livello muscolare.

La combinazione di esercizi e musiche contemporanee contribuiscono a rendere l’allenamento estremamente efficace, coinvolgente.

Anche per chi si approccia per la prima volta al mondo del fitness.

Ogni programma XTEMPO si sviluppa in maniera specifica. La durata è di 50 minuti, senza pause.

I tre moduli principali del sistema di allenamento.

Tra i moduli XTEMPO sono compresi:

  •  ENERGY. Il modulo ideale per chi desidera tonificare e bruciare calorie. Energy punta all’ottimizzazione dei risultati attraverso l’utilizzo di uno speciale strumento. Il suo nome è Spring Energie. Uno step che si contraddistingue per le “molle”poste alla base. Queste favoriscono la tonificazione evitando il pericolo di danneggiare le caviglie, le ginocchia o la colonna vertebrale. Un sistema che consente di sviluppare il senso di equilibrio. E, l’elasticità dei muscoli.
  • SCULPT. Se seguito con costanza, il modulo favorisce l’aumento del tono muscolare, della resistenza e del metabolismo basale.
  •  PILATES&MORE. Si tratta di una sorta di fusione tra yoga, stretching, pilates e tonificazione funzionale. Caratterizzata dalla successione di dieci tracce musicali. Questo allenamento migliora la flessibilità e l’elasticità muscolare. Migliora la postura. Migliora la respirazione. Oltre ad aumentare la forza.

Cimentarsi in uno di questi sistemi significa poter raggiungere (o perfezionare) la propria forma fisica senza rinunciare al divertimento.

Un ottimo modo per scaricare lo stress quotidiano e ritrovare il proprio benessere psicofisico!

Per scoprire di più, contattaci.

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universo nuove bike Precor

Qualità ed innovazione, il motore delle palestre e piscine Universo con le nuove bike Precor!

I centri Universo di Pistoia, Montemurlo ed Empoli hanno scelto il programma ufficiale Spinning®

inserendo le ultime bike Precor®

nelle proprie palestre.

Bike che rendono ogni ride un’esperienza unica ed inimitabile.

Alta qualità e design esclusivo per offrire ai propri iscritti il meglio.

Spinning® e Universo: il programma originale nei centri più esclusivi.

Valetudo, sul ring vale tutto … o quasi.

valetudo

Lo sport di origine brasiliana che sta lentamente prendendo piede anche nel nostro Paese si chiama Valetudo.

Valetudo, il nome parla chiaro. Di origine brasiliana questo sport potrebbe essere confuso da tanti per essere una sorta di boxe mista ad arti marziali. Niente di più sbagliato. Il Valetudo è diverso e si caratterizza per una cosa in particolare: sul ring vale tutto … o quasi.

Calci, pugni, gomitate, tecniche di combattimento tradizionali e non. Nel MMA/Valetudo esistono pochissimi limiti. Si tratta di un combattimento a mani nude e a contatto pieno, che si è diffuso in Brasile nella seconda metà dello scorso secolo. Oggi è amato e seguito in tutta la Nazione, forse anche più del calcio. La sua popolarità è arrivata in seguito alla nascita dell’Ultimate Frighting Championship (U.F.C.) torneo ideato da Rorion Gracie, figlio di Helio Gracie, una delle più grandi icone del Brazilian Jiu Jitsu.

Da questa disciplina deriva quella che conosciamo come arte marziale mista (MMA, acronimo di Mixed Martial Art) ovvero un mix di tecniche derivanti da altre arti di combattimento.

Gli incontri di Valetudo sono divisi in round e terminano alla resa di uno dei due avversari. Solitamente ciò avviene dopo pochi minuti, questo perché si tratta di uno sport violento. I corsi che si tengono nel nostro Paese in ogni caso si basano su una versione più soft e meno rischiosa per chi la pratica, pur conservandone la natura adrenalinica.

Non è un caso se le MMA, che attualmente sono emanate da tornei di Valetudo, sono obbligate a sottostare a regole, norme e divieti ben precisi, allo scopo di preservare la salute degli atleti. Salute che nella versione originale e senza filtri del Valetudo, non sempre veniva garantita.

Palestra Universo organizza da tempo corsi dedicati a questa attività. Se interessato contattaci, saremo lieti di fornire tutte le informazioni necessarie.